Category Archives: Barsel

Ammevejledning for gravide i Strut

Når du bliver gravid, går du igang med at skabe dit eget moderskab med det samme. Din måde at være gravid, planlægge din fødsel, gøre plads til baby i dit – eller jeres – liv på. Rigtig mange gør sig masser af tanker om fødslen og deltager i fødselsforberedelse i forskellige former, og det er en virkelig god idé. En fødsel er en fuldstændigt livsforandrende og vild oplevelse, og det giver så god mening at være godt informeret og forberedt på den. At have viden og teknikker at arbejde sammen med krop og fødselspartner om, når veerne kommer i bølger. Vi kan KUN anbefale det. Men. Det kan også anbefales, at du sætter dig ind i amning og forbereder dig på det.
.
.

Fødselsforberedelse og redebygning – forbereder du dig også på amningen?

Det er ofte især fødslen, der fylder mentalt i løbet af graviditeten. Ikke mindst henimod slutningen, og det er kun naturligt. Hos rigtig mange vækkes desuden et redebygger-instinkt. Mon ikke de allerfleste i større eller mindre omfang indretter babys rum i hjemmet. Uanset om det er eget værelse eller en del af soveværelset, så sniger der sig småbitte genstande ind. Småbitte bodyer, en lille dyne, den første bamse. Pusleplads og praktiske overvejelser om barnevogn og vikle, hvor baby skal sove og alt det andet, der følger med en positiv graviditetstest. Måske overrasker du dig selv, når du pludselig går op i, hvilken farve sutten skal have eller ikke kan stoppe tårerne til en chokolade-reklame på tv. Giv det rum og plads – det er en del af din rejse mod at blive nogens mor.
.
Der er dog også et andet aspekt omkring tiden lige efter fødslen og den første tid i dit nye liv som mor, det giver mening at investere noget tid og viden i: amningen.
Ligesom med en fødsel, er det en god idé at have en grundviden om, hvad amning egentlig er og en forståelse for, hvad det kræver at etablere den gode amning. Så er der mere ro på, og bedre betingelser for at det kommer til at blive et vellykket ammeforløb for dig og baby.
.

Vær med til en spændende formiddag i Strut!

I samarbejde med to sygeplejersker og uddannede ammevejledere fra Brystbarn.dk kan du nu være med til et to-timers kursus om amning her i Strut.
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
.
Udover at være certificerede ammevejledere har Lea og Celia fra brystbarn.dk  arbejdet med nyfødte i mere end 10 år og brænder for at skabe tryghed og ensrettet vejledning for nybagte forældre. Lea og Celia ved hvad der skal til for at give amningen de bedste opstartsbetingelser.
Det er med en faglig pondus og en passion for at skabe de allerbedste rammer for mødre og deres nyfødte babyer, de fortæller om og svarer på spørgsmål om amning fra A-Å.
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
.
Som deltager vil du komme hjem med en solid viden om amning, om (at lindre) brystspændinger, babys døgnrytme, den gode sutteteknik, forskellige ammestillinger og meget, meget mere. Kurset er udelukkende til dig, der er gravid (ca fra uge 32 og frem). Her er højt til loftet og plads til at spørge om alt ift amning og tiden med en lille ny.

.
.

Praktisk Information

Hvor: Strut, Fælledvej 13, 2200 København N

Hvornår: Onsdag d. 15. maj kl 9-11

Pris:  89 DKK pr deltager (Mobilpay inden arrangementet)

Tilmelding: Skriv en mail med dit navn og telefonnummer til kontakt@brystbarn.dk.

Bemærk: Det er et begrænset antal pladser. Arrangementet er kun for gravide.

.
Vil du læse meget mere om amning? Så kig med HER eller HER

Vikle Life Hacks: Små hverdagstips til babybæring

Når du bærer dit barn i vikle eller bæresele er der et par life hacks, som gør babybæring så meget lettere.

1. En jakke, som kan rumme dig og din baby i viklen er guld værd, især om vinteren, når det blæser, regner, sneer eller bar er virkeligt koooldt. Det kan være, du har en virkeligt oversize jakke, som måske kan lukkes en smule eller du kan lægge et lille tæppe i et af lagene i viklen for at beskytte din baby. En bærejakke som denne fra Séraphine kan du bruge som almindelig jakke og under graviditeten. Med det ekstra stykke bliver jakken til et vind og vandafvisende skal, som er varm og blød. Babystykket har en lille hætte, som kan lynes op og ned og et ombuk forneden sikrer varme babyfusser. Find flere bærejakker her.

2. Med en ‘viklehalskæde‘ har du altid noget legetøj med på farten uden at skulle slæbe det med i en ekstra taske. Halskæden giver din lidt større (vikle)baby noget at lege med og noget at klø gummerne på, når der er tænder på vej. Kæden stimulerer sanserne og kan nemt tages af ved en åbningsmekanisme i nakken. Og så ser den faktisk pæn ud på dig:) Viklehalskæde til 169.-. Find dem her.

3. Hvis du har langt hår, så kan det være rart at samle håret, så det ikke kommer i karambolage med din vikle eller bæresele, i hvert fald mesn du tager viklen /selen på. Når din baby bliver lidt større og begynder at gribe ud efter ting er hår typisk et populært mål og det kan gøre pænt n… at prøve at få de små fingre viklet ud at håret -just saying;) Find pænt og praktisk hårlir her.

4. Det kan være lidt af en videnskab at finde ud af hvor meget tøj din baby skal have på, når du går udenfor. Som udgangspunkt anbefaler vi, at det nærmere skal være lidt mindre end du måske tror -især, når du har en bærejakke, som kan holde jer begge to varm. Hvis din baby skal have mere på end fx body og strømpebukser på, så gå efter noget blødt og gerne uld, som hjælper med at holde din baby veltempereret. Fx engels økologiske uldfleece dragt, som du kan finde her.

5. En tynd hue, som er nem at tage af og på gør det nemt at beskytte din babys hoved med vind og kulde, men er nem at tage af, når du går indenfor uden at du skal møffe med din baby. Find huer til baby her.

6. I en strækvikle kan du tit lægge det yderste lag blidt ud over babys fødder. I en bæresele sidder de typisk lidt mere frit. Fødderne har godt af at blive holdt varme og på samme måde som med huen, så er det nemt at justere babys temperatur i viklen ved at tage dem af og på uden at skulle rode med viklen. Find fine økologiske uldsokker og futter her.

7. En suttesnor kan være handy når legetøj bliver interessant for din baby. For at du ikke skal bukke dig ned efter det et utal af gange kan det være en fordel at sætte et stykke legetøj fast i en suttesnor og suttesnoren fast i viklen. Find suttesnore her.

8. Når du bærer meget i vikle eller bæresele og du er meget på farten er en (pusle)taske du kan have på ryggen en nem måde at transportere dit og babys nødvendige habengut på (eller foran når du bærer dit barn på ryggen). Rygsækken er af vejen, du fordeler vægten jævnt på begge skuldre og du har stadigt hænderne fri (til forskel for en skuldertaske, som måske glider ned af skulderen og er mere i vejen for dine arme eller babys fødder). MaraMea’s pusletasker kan bruges både som skuldertaske, på barnevognen og som rygsæk (og derudover kan ‘pusledelen’ lynes ud og tasken er en fin hverdags og computertaske. Find pusletasker her.

 

1. Bærejakke 1699.- //2. Viklehalskæde 169.- //3. 3 hårelastikker 25.-//4. Økologisk uldfleecedragt 499.- //5. Babyhue i økologisk uld og silke 79.- //6. Babyfutter med bindebånd i økologisk uld 89.- //7. Suttesnor i økologisk bomuld 79.- //8. MaraMea pusletaske og rygsæk 1799.-

Drop In VikleSkole i Strut

Vi holder ikke Black Friday i Strut. Vil du til gengæld bruge tiden sammen med os på at lære lidt mere om nærvær, hænderne fri med baby tæt på og en (måske) lidt nemmere barsel, så sæt kryds i kalenderen d.23.11., og kig forbi Strut mellem 11.00 og 14.00, hvor vi holder Drop In Vikleskole.

Vi vil fokusere på den første tid med baby og på hvad der gør lige præcis Je Porte Mon Bebe’s vikler helt specielle. Vi er certificerede i brugen af JPMBB-vikler og har selv brugt dem til vores egne baby’er og børn. Du er velkommen både som gravid, vordende far eller nybagt forælder.

 

10 kjoler til efteråret

Efter en lang, lun og lækker optakt er efteråret for alvor kommet. Kølige vinde, begyndende mørke – og en ubændig trang til at pakke sig lunt og godt ind! I Strut og på strutshop.dk har vi masser af skønne sager i strik, uld og med komforten i højsædet, når dresscoden står på hjemmehygge.

Derudover har vi fået en masse fine kjoler hjem til efteråret – så mangler du den perfekte hverdagskjole, en hyggelig hjemmekjole eller en kjole til festen, så kig med her.

Vi har fundet 10 kjoler frem til efteråret, der kan lidt af hvert og på forskellige budgetter.

1. Dorothea vente – og ammekjole fra Séraphine, 699 kr.

Så fin amme- og ventekjole i let chiffon med 3/4-ærmer og fin lille trompetafslutning. Bindebåndet, som er fæstnet bagpå, kan bindes for at understrege strutmaven, eller bindes lidt lettere i ammeperioden. Underkjole i behagelig viscose. Superanvendelig kjole både til barnedåb og fest med fine sko eller på arbejde og fest i graviditeten.

2. Nanja ventekjole fra Mamalicious, 299,95 kr.

Den blødeste ventekjole perfekt til hjemmehygge og som hverdagskjole. Kjolen er med fin bindebåndsdetalje og har et lækkert casual look. Kjolen kommer du til at leve i hele graviditeten og kan også sagtens bruges bagefter som almindelig kjole.

3. Chloe vente og ammekjole fra Milker, 929 kr.

Den blødeste strikkjole i uld og viskose. Kjolen kan bådes bruges når du er gravid og ammer. Ammeåbningen er gemt bag en lynlås midt på kjolen i fronten, så du nemt og diskret kan lyne ned og hive op i inderstykket, og derved komme til at amme, super smart!

4. Melody strik ventekjole fra Mamalicious, 299,95 kr.

Lækker og blød strikkjole med fint bindebånd og i elastisk strikstof, som gør at kjolen er super behagelig at have på, og at der er plads til en voksende mave. Den har en løs pasform på kroppen, som både gør den velegnet til at skjule en tidlig graviditet og til at rumme en stor strutmave. Den har en god længde, så man sagtens kan have den på til et par strømpebukser.

5.Twist vente – og ammekjole i lyocell fra Boob, 869 kr.

Twist-kjolen er perfekt til dig, der vil have en kjole, der falder smukt og kan bruges igennem hele graviditeten og på barsel. Kjolen har skjult ammeløsning, så du nemt og diskret kan komme til at amme. Den lækre og bæredygtige lyocell kvalitet falder smukt henover dine former og twist-detaljen under barmen er både smuk og en camouflage for BOOBs klassiske gennemskæring under barmen. Virkelig fin over et par jeans eller som kjole til festligere lejligheder.

6. Cheetah ventekjole fra Mamalicious, 329,95 kr.

Fin og let ventekjole fra Mamalicious i genanvendt polyester. Ventekjolen er  med slå-om effekt og den bløde elastik under barmen giver en fin facon over strutmaven og kan fremhæves yderligere med det medfølgende bælte. Denne kjole er også både fin med både strømpebukser, over et par jeans og med en dejlig blød sweater udover.

7. Darla skjortekjole 2-i-1 amme og – vente fra Séraphine, 629 kr.

Den fineste 2-i-én skjortekjole med medfølgende pullover. Denne kjole er både virkelig fin når du er gravid, men også god til efter fødslen, da den er super ammevenlig. Den korte bløde pullover, er fin som en ekstra detalje over skjortekjolen-  både til en stor strutmave og når du skal amme. Det ultimative hverdagssæt, der bare altid fungerer.

8. Mimi vente – og ammekjole i oeko-tex fra Boob, 779 kr.

Den blødeste vente – og ammekjole i 92 % økologisk bomuld med smuk rullekrave. Kjolen har lommer i begge sider og sidder til på overdelen og ved barmen, mens underdelen er i A-form, og er OEKO_TEX certificeret. Kjolen kan både bruges når du er gravid, og når du ammer og har skjult ammeløsning, så du nemt og diskret kan komme til at amme. Den perfekte kjole, til din efterårsgarderobe -kan også nemt piftes op til fest, med et par fine sko og lækre accessories.

9. Avalon ventekjole fra Séraphine, 629 kr.

Smuk ventekjole i a-form og med 3/4 lange ærmer i det fineste blomsterprint.Kjolen har empiresnit, så den fremhæver den fine strutmave. Bagpå sidder der elastik, så den er nem at få over hovedet og så syningen ikke strammer, når man har den på. Virkelig en smuk kjole, som gør  sig særligt godt med strømpebukser og fine efterårsstøvler.

10. Glinda vente – og ammekjole fra Séraphine, 599 kr.

Superanvendlig amme- og ventekjole med diskret ammeløsning, lommer og et justérbart bånd foran. Under graviditeten kan båndet over maven strammes ind, så du fremhæver maven på finest vis. Båndet justeres let med to fine snoretræksknapper. Kjolen har praktiske lommer og et fint læg i skuldersømmen sikrer plads også til en stor barm. Efter fødslen kan kjolen bæres løst ved at løsne søren. Den skjulte ammeløsning i sømmene på skuldrene åbnes med lynlåse, så du nemt og diskret kan komme til at amme. Helt klart én af Struts favoritter, da den er både fin og casual.

Sådan vasker du uld

Brug uld i alle måneder med R‘, lyder et gammelt husråd. Udover at være skønt og blødt, så er uld et helt særligt materiale, der holder dig varm, samtidigt med at være svedtransporterende. Det er derudover også et mere bæredygtigt valg, da uld ikke skal vaskes så ofte, som fx. bomuld. Uld fungerer både som den fede, vamsede uldsweater, er lækker som cardigan til alle lejligheder (se vores ventestrik og ammestrik her), men er også virkeligt lækkert i tynd varmt undertøjAmmeindlæg i uld er et must-have når du ammer og holder barmen varm og forebygger brystbetændelse. Til babyer er uld næsten helt uundværligt både som bodyer og leggings tæt på kroppen eller som køredragt til ture i barnevognen eller i viklen.

Uld er dog også et materiale, der kan være svært at have med at gøre. Man kyler det ikke bare i vaskemaskinen sammen med alt det andet beskidte vasketøj og giver det en hurtig tur på 40 grader. Jo, hvis man kom til at købe sin uldbluse seks numre for stor 😉 Ellers er det en meget dårlig idé.

Her har I seks gode råd til, hvordan man behandler uld, så det holder sig pænt og generelt holder længere. Dog vil vi gerne lige påpege, at uld er selvrensende og derfor ikke behøver blive vasket så ofte – medmindre der er kommet pletter på selvfølgelig:

1.
Først og fremmest; kig altid på vaskeanvisningen i tøjet. Dem der har produceret tøjet kender lige netop den materialesammensætning, som du sidder med i hænderne, så de ved også, hvordan tøjet skal vaskes.

2.
Vask hellere på uldprogram i maskinen end i hånden. Når man vasker sit uld i hånden, er det ofte hårdere for tøjet, fordi man risikerer at vride det ud af form og vride fibrene fra hinanden og skade formen. Derudover har man ofte tendens til at vaske det varmere, end det kan tåle, når man selv skal temperere vandet fra vandhanen. Når du skyller tøjet, tager det op og ned af vandet, kan du komme til at valke ulden, hvilket vil få det til at filte og krympe.

3.
Fyld ikke for mange andre ting i vaskemaskinen, når du vasker uld. Som tommelfingerregel skal vandstanden i vaskemaskinen til hver en tid kunne dække hele indholdet i vaskemaskinen, så du undgår at valke ulden (se evt pkt 2.)

4.
Brug altid uldvaskemiddel. Det er enzymerne, der gør forskellen, så det er altså ikke bare for sjov, at man skal ud og have fat på uldvaskemiddel. Læs altid anvisningerne på pakken, da for meget uldvaskemiddel kan gøre tøjet fugtigt og for lidt uldvaskemiddel ikke giver tøjet den fugt og behandling, som holder ulden intakt.

5.
Pas på med at hænge dit uld på bøjler eller i klemmer – det kan nemlig trække sig ud af form. Vi anbefaler derfor, at du tørrer det flat på et håndklæde.

6.
Har dit uld taget lugt, så prøv at lufte det inden du vasker det. Det hjælper ofte. Enten udenfor eller på dit badeværelse, mens du er i bad.

I Strut har vi fået masser af lækre, bløde uldkvaliteter hjem, så du kan holde varmen fra september til april. Vi har fundet en del af udvalget her:

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook, via Bloglovin eller på Instagram

Hold dig varm

Efter en lang og magisk sommer, banker efteråret på døren. Morgenerne bliver mørkere, og vi sætter stearinlys på bordet. Det er tid til lune sweatre, plaider, efterårsture i skoven, og varm kakao med flødeskum. Vi har fundet vores uldfavoritter frem fra butikken her på bloggen – til både mor og baby.

  1. Crossover ammebh i uld, fra Boob, 529 kr. 2. Engel uldfleece dragt, fra 449 kr. 3. Strømpebukser i 50% merinould, fra Milker 299 kr. 4. Kyse i uld, fra Engel 79 kr. 5. Ammeindlæg i uld, fra Cariwell 99,95 kr. 6. Ammebluse i 100% blød cashmere fra Milker 1599 kr. 7. Baby cardigan i uld/silkeblanding fra Engel, 229 kr. 8. Langærmet uldtrøje i uld/silkeblanding fra Engel 349 kr. 9. Babyfutter i uldfleece, fra Engel, 139 kr. 10. Babybody i uld/silke blanding fra Engel 199 kr.

Sporty and pregnant

Det er sundt at motionere når man er gravid. Det giver både glæde, god energi og er godt for baby. Men nogle gange er det lidt svært at tage sig sammen til det, når man føler sig tung i kroppen og er træt hele tiden. Især kan det være svært at samle sig op til det,  hvis det er noget man heller ikke rigtig fik gjort inden man blev gravid.
Nogle gange handler det egentlig bare om at finde noget, man synes der er sjovt, det hjælper tit på motivationen. Er det en frisk gåtur i skoven eller rundt om søerne? En tur i svømmehallen? Eller er du mere til yoga eller en let løbetur i Fælledparken? Find ud af, hvad du godt kan lide, og tag evt. en veninde med på tur som træningsmakker.
Bare husk at mærke efter hvad der føles rigtigt for dig og din krop.
Der findes derudover flere og flere steder, der tilbyder træning på mor/barn hold.
Er du mere til udendørstræning, hvor du hurtigt kan gå igen, hvis baby er sur, så findes der mange super gode trænings muligheder rundt omkring. Tjek fx. Trilletræning, hvor du kan møde op med din barnevogn og få sjov og god træning, med andre mødre og fædre i samme både.
Her i Strut har vi forskelligt træningstøj til enhver smag,   til under graviditeten, og når du ammer.
Hvadenten du er ude efter en god sportsbadedragt, en sportsbh eller de perfekte yogabukser.

1. Tætsiddende t-shirt med diskret ammeåbning ved gennemskæringen,  i blød økologisk bomuld. Kan både bruges som almindelig t-shirt og til træning. Pris: 349 kr.

FIND T-SHIRTEN LIGE HER

2. Den ultimative basis-tee med smuk drapering i siderne til gravide, i Isabella Olivers luksuriøse jerseykvalitet. Smuk i sig selv, som t-shirt eller fx. til yoga. Pris: 349 kr.

SHOP DEN HER 

3. Sportstop fra Mamalicious, til alt slags sport, gennem hele graviditeten. Mangler du en god, svedtransporterende sportstop til graviditeten, der kan følge med strutmaven uden at stramme eller stumpe, så er denne et oplagt valg. Pris: 179,95 kr.

SPORTSTOPPEN KAN DU FINDE HER 

4. BOOB har udviklet en sportsbh, der er specielt til dig, der er gravid eller ammer. Bh’en er behagelig og fleksibel samtidig med at den giver god støtte. Du kan bruge den nøjagtig som en almindelig sportsbh – uanset om du jogger, spinner, er i træningscenter eller power walker med barnevognen. Pris: 529 kr.

SPORTSBH’EN LIGE HER

5. Vi har ledt længe efter den bedste ammebh til dig med en større barm, som giver maksimal støtte – og nu har vi endelig fundet den. Sportsbh’en fra Cake Lingerie er konstrueret, så alt bliver hvor det skal, når du hopper eller løber.Den har en fleksibel bøjle, der både er behagelig og støtter barmen optimalt. Stropperne er ekstra brede og desuden forede, så de ikke borer sig ind i skuldrene. Pris. 499 kr.

SHOP DEN HER

6. Gråmeleret sømløs sportstop til gravide med klassisk bryderryg, fra Mamalicious. Modellen er rigeligt lang til selv en stor strutmave og kan også sagtens bruges efter graviditeten. Pris: 179,95 kr.

7. Sporty ventebadedragt fra Séraphine til den aktive mor. Badedragten er designet til at vokse med din mave gennem hele graviditeten, og er lavet med ekstra indbygget bryststøtte. Ventebadedragten er et bæredygttigt valg, da den er lavet af  genbrugspolyamid. Pris: 399 kr.

KØB BADEDRAGTEN HER

8. De lækreste, bløde leggings i åndbar bambusviscose fra Séraphine. Bambus er både åndbart og svedtransporterende, og disse leggings er oplagte til fx yoga eller træning, men de er absolut også fantastiske til hverdag eller afslapning. De kan nemlig også sagtens følge med dig på barsel. De er skabt til at følge med dine voksende former uden at stramme og til at blive, hvor de skal. Der er let støtte i mavestykket. Tammy-leggings er helt tætte i vævningen, så du kan fint bruge dem under en tunika eller kjole. Pris: 299 kr.

 

3-i-1 hoodie fra Séraphine

Skal du have en overdel der kan det hele, så kig med her.

Den blødeste hættetrøje, som passer dig igennem hele graviditeten, på barsel med og uden baby i vikle. Hoodien er lavet med et aftageligt ekstra panel, der kan lynes af og på, så du kan have plads til at bære din baby. Blusen har strækpaneler i siden som giver ekstra plads til enten strutmave eller baby. De lange ærmer har et hul i ribkanten til tommelfingeren, så du kan holde hænderne varme. Smarte lommer i siderne, med plads til mobilen, nøgler og en ekstra sut. Trøjen er naturligvis også ammevenlig, da man bare kan lyne ned foran, og derved nemt og diskret komme til at amme, når det passer dig og din baby.

Mens du er gravid:

Hoodien er perfekt til en gravid strutmave, med de indbyggede strækpaneler i begge sider, der sikrer at der er plads til den voksende mave gennem hele graviditeten. Længden sikrer, at du ikke skiller og at din strutmave er helt dækket igennem hele graviditeten -også med tvillinger:)

Til baby:

Efter fødslen kan det medfølgende ekstra panel lynes på, så der er plads til din baby i viklen eller bæreselen – og både dig og din baby holdes dejlig lune.

Når du ikke bærer din baby, men har brug for en lækker almindelig luksus-hættetrøje, som du kan bruge til alt, eller som den perfekte barselstrøje! Brug den derhjemme som hyggetrøje, over et par jeans eller leggings når du skal ud, eller tag den på til eller på vej til træning.

Vi er ret vilde med den!

DU KAN FINDE DEN FINE 3-I-1 HOODIE LIGE HER

Se hættetrøjen ‘in action’, i videoen nedenunder:

Når det kniber med at knibe

Illustration af Mai-britt Amsler

NÅR DET KNIBER MED AT KNIBE

Så sidder du dér, med din lille guldklump i armene – aldrig har du set noget så fantastisk; en helt vidunderlig skabning, så ufattelig perfekt, tænk engang, at du skulle være så heldig, at have fået den smukkeste baby af dem alle! Og så har du ovenikøbet selv lavet den. Følelsen er ubeskrivelig, og lykken vil ingen ende tage – men hov, midt i al babylykken – var der nogen der sagde “knib”?

Vi får det at vide hele tiden; man skal huske at knibe! Knib når du holder for rødt lys, knib, når du børster tænder, knib når du går op af trappen, bare kniiiib.
– For vi ved det jo også godt; man skal huske at lave sine knibeøvelser, det siger de alle sammen. Og jordemoderen sagde det jo også dengang, gjorde hun ikke? – Jo, det gjorde hun, med løftet pegefinger, i øvrigt. Henne i mødregruppen blev der vist også nævnt noget om, at man skulle huske at lave sine knibeøvelser?!

Men hvorfor er det alligevel som om, at nogen (læs: ja, vi er flere), glemte at høre ordentligt efter i timen, da der på et tidspunkt blev uddelt gode råd om knibeøvelser oppe på de forreste rækker?

Der er nok en del, der kan skrive under på, at de glemmer at lave knibeøvelser, men hvorfor er det egentligt så vigtigt?

En smule anatomi

Jo; bækkenbunden er den muskelgruppe, der sørger for at holde underlivet på plads, gerne hele livet, hvis du kniber flittigt – og rigtigt. Bækkenbunden er kun omkring én centimeter tyk, men skal holde til meget, derfor er det vigtigt at man kniber rigtigt og ofte. Da det er en muskel, som enhver anden muskel i kroppen, skal den trænes og holdes ved lige, ellers bliver den slap. Især under graviditet og efter fødsel, er det vigtigt at komme i gang med at knibe. Ingen har lyst til at lække uheldige steder, eller slå en prut, der endda kommer bag på én selv – selvom det nok er sket for de fleste under eller efter graviditet 🙂

En konsekvens som rammer mange, men ingen taler om

Men ikke at kunne holde på vandet, eller en prut i offentligheden, er ikke den eneste følgesvend, du kan få, hvis du ikke kniber. Op mod 50% af alle kvinder der har født, oplever på et tidspunkt i livet, et decideret prolaps, hvor livmoderen faktisk falder ned, delvist eller helt – men hvorfor er det ikke noget vi taler om (#hejtabu)? Det er en ret skræmmende opdagelse, for de kvinder det sker for, men stadig ret normalt, især for dem, der har født flere børn. Som regel er det først noget, der kommer senere i livet, men selv helt unge mødre, kan blive ramt af prolaps. Det bedste ved det hele er dog, at selv de fleste tilfælde, kan afhjælpes med knibeøvelser. Men ville det ikke være dejligt, at have styr på sit bækkenbund, inden hele underlivet vil ud, og banker på døren? Hvis du er i tvivl, om du gør det rigtigt eller har brug for lidt hjælp til at komme i gang, findes der fysioterapeuter med speciale i bækkenbunden, som kan være en rigtig god investering.

En fysioterapeut med speciale i underliv og bækkenbunden, kan du finde her . Men der er mere hjælp at hente…

Hvis du synes, at en fysioterapeut i første omgang er lidt grænseoverskridende, kan du med fordel gå på nettet og finde et utal af sider og pjecer med overskrifter som “Knib for livet”, “Stærkt bækkenbund, hele livet” og “Inkontinens? Nej tak” – ikke særlig sexede overskrifter, men formålet er nu engang det samme; at få et stærkt bækkenbund, og holde det, resten af livet.

Der findes endda forskellige apps, med knibeøvelser – Også én hvor en dedikeret dame sidder og tæller knib og sekunder med dig. I selv samme app, findes der underkategorier, med “transport-knib”, “vandre-knib”, “lange-knib” osv. – listen fortsætter, altså; et slaraffenland af knibeøvelser, lige til at gå i gang med! – Og tænk, bedst som man er ved at opgive knibet, siger damen entusiatisk: “oog hooold fast i knibet”! – Knibet bliver hermed fulgt til dørs, hvilket kan være en hjælp for mange. – Du kan hente app’en fra Gynzone her.

Det vil altid sværere at komme i gang efter en fødsel. Musklerne er slappe og bækkenbunden har været under stor belastning. Det gælder også de seje kvinder, der har født ved kejsersnit. Derfor er det en god idé at starte mens man er gravid, så man ligesom vænner sig, til sine nye gode knibevaner. Man kan især helt miste knibe-selvtilliden lige efter man har født, hvor man nærmest ikke engang kan mærke, at man kniber. Det går dog hurtigt over, og man vil kunne mærke fremskridt, for hver dag man kniber – og så kan det også forbedre ens sexliv, hvilket da er et win!
Det vigtige er, at man bliver ved med at knibe, for at holde det ved lige.

Det gælder også din mand

Det er ikke kun kvinder, der skal knibe. Bækkenbundstræning er også vigtig for mænd, og kan afhjælpe både inkontinens, impotens og for tidlig sædafgang.
En mand i sin bedste alder, føler måske ikke, det er væsentligt for ham, for han har højst sandsynligt ikke problemer med noget af det ovenstående, lige nu i hvert fald. Men jo før han går i gang, desto bedre odds har han i fremtiden, for ikke at komme til at døje med nogle af disse ting senere i livet. Så tag din mand under armen, knib foråret i møde og få ham igang med lidt solidaritets-knib, det hjælper også ham selv.

Her hos Strutshop, gør vi så småt efterårsklar og der bliver ved med at komme fine nye efterårssager i butikken og på webshoppen. Du kan gå direkte til webshoppen lige her

Vil du gerne vide mere om bækkenbunden, knibeøvelser og hvordan man gør det rigtigt, kan du læse mere om det her og her.
Rigtig god fornøjelse!

Vidste du, at vi i Strut (og på strutshop.dk) har ammebh’er til langt de fleste. Vi har skålstørrelser fra A-L og omkreds 70-85 (plus forlængerstykker) Der er bh’er som er bløde og åndbare i bambus – varmende i kradsefri merinould – økologiske i bomuld – med ekstra støtte i microfiber. Ammebh’er særligt gode til natten. Nogle er særligt gode til særlige behov. Skriv, ring eller kig forbi på Fælledvej. Så hjælper vi altid gerne med et match til dig og dine ammebryster. Vi ved nemlig, at der ikke er en rigtig løsning der passer til alle, fordi vi alle ser forskellige ud – og tak for det ❤️

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
%d bloggers like this: