Category Archives: Diverse

5 ting jeg ikke brød mig om ved at være gravid

Læs med i endnu et kig i kladderne på mestforgravide.dk. Denne gang fortæller Stefani om 5 ting ved at være gravid, hun ikke var eller er så stor fan af.

pregnant-04

1. Ikke at være herre over min egen krop! Primære behov såsom søvn og sult husker jeg som meget stærke og overvældende. Lige pludselig var jeg træt og så KUNNE jeg bare ikke holde mig vågen. Og når jeg var sulten, så skulle jeg bare have noget mad NU!

2. At jeg i andres øjne lige pludselig ikke var andet eller kunne andet end at være gravid. Så snart min mave var synlig, virkede det som om der ikke var andet at snakke med mig om, end graviditet, babyer, kvalme, strækmærker, barsel – you name it! Og det galdt lige dele mænd og kvinder. Nogle gange krævede det store anstrengelser at lede samtaler i andre retninger. Selvom det er spændende at høre andres fødselsberetninger og oplevelser i øvrigt, så kan og er man også andet end gravid.

3. At svulme op. Ikke kun på maven, men ALLE andre steder..Selvom jeg havde søde veninder (og en sød kæreste), der bedyrede at jeg så åh, så kvindelig og smuk ud, var det ligesom ikke den følelse jeg havde.  Da jeg ikke engang kunne passe mine egne sko længere, synes jeg bare ikke det var så yndigt mere.

4. Altid at være den første der går hjem fra en fest. Enten på grund af ukuelig træthed eller fordi alle andre bliver mere og mere trivielle at høre på.

5. … (så var der vist ikke flere oplagte punkter! Læs om Stefanis yndlingsting ved at være gravid HER)

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook, via Bloglovin eller på Instagram

Juletid er suletid – og noget om kostråd til gravide

Julefrokoster og julemiddage er lige om hjørnet – og måske er du allerede godt igang med at spise dig igennem julens lækkerier.

Men hvordan er det nu lige – hvad må du hjertens gerne kaste dig ud i, og hvad skal du holde dig fra som gravid?

Hos Sundhedsstyrelsen kan du læse en masse om, hvilke fødevarer, der er mindre hensigtsmæssige (eller kan være direkte skadelige) – og om kostråd generelt. Vi har samlet de vigtigste her.

Gravid_Artikel_undergraviditet_forside.ashx

Alt, hvad du spiser under graviditeten, kan have indflydelse på barnets udvikling. De fleste kvinder kan fortsætte med at leve, som de har gjort inden graviditeten, for de fleste af os lever og spiser heldigvis fornuftigt og varieret. Og ved godt, at vi ikke skal ‘spise for to’. Mange oplever under graviditeten en øget sultfornemmelse, og i løbet af andet og tredje trimester skal du have (lidt mere) energi gennem kosten. Dog ikke fulde måltider, for dit aktivitetsniveau falder som regel, så der er kun behov for at spise lidt mere end normalt. En banan om dagen i andet trimester, for eksempel.

  Så. Spis som tommelfingerregel helt normalt og varieret. Som du plejer. Dog er er nogle fødevarer og stoffer, du som gravid skal være særligt opmærksom på eller helt undgå.

Fisk
Fisk er sundt. De indeholder sunde fedtstoffer og er rige på D-vitamin, jod og selen. Det er godt at spise forskellige slags – både de fede, som laks, sild og makrel, og de magre som rødspætter, sej og torsk.

Store laks fra Østersøen har et særligt højt indhold af dioxin. Dioxin påvirker fosterets udvikling. Derfor anbefaler Fødevarestyrelsen, at kvinder i den fødedygtige alder, gravide og ammende ikke indtager mere end én portion østersølaks – ca. 125 gram – én gang om måneden. Opdrættet laks stammer ofte fra Norge og er, i så fald, ikke forurenet med dioxin.

Gravide anbefales ikke at spise mere end 100 gram om ugen af de store rovfisk, da de kan have et højt indhold af kviksølv. Kviksølvet kommer fra forurening af miljøet, og det findes primært i fisk og fiskearter. Det ophobes gennem fødekæden og findes derfor i de højeste koncentrationer i ældre, store rovfisk. Det gælder helleflynder, sværdfisk, sildehaj, gedde, aborre, sandart, oliefisk (escolar), rokke og ikke mindst i tun – både tunbøffer og dåsetun.

Lever og levertran
Gravide frarådes at spise lever og levertran, da det kan indeholde meget A-vitamin. For store mængder A-vitamin kan give misdannelser hos fosteret. Leverpostej kan godt spises i mindre mængder.

Alkohol
Gravide frarådes at drikke alkohol. Alkohol passerer gennem moderkagen og over i barnet. Det ufødte barn er specielt sårbart over for alkoholens påvirkninger. Det anbefales også at undgå alkohol, når man prøver at blive gravid.

Kaffe, te og energidrikke
Gravide bør ikke drikke mere end tre kopper kaffe om dagen og bør begrænse indtaget af andre koffeinholdige drikkevarer som fx te og læskedrikke. Læskedrikke, som fx almindelig cola, kan indeholde op til 150 mg koffein pr. liter. Andre energidrikke kan indeholder mere koffein og nogle er mærket med ‘Højt koffeinindhold, bør ikke indtages af børn eller gravide eller ammende kvinder’.

Lakrids
Gravide bør holde igen med lakridserne og maksimalt spise 50 gram om dagen. Lakrids indeholder et stof, som kan give ødemer og forhøjet blodtryk.

Madbakterier
Det er altid vigtigt at holde en god hygiejne i køkkenet under madlavning, så du ikke bliver syg af bakterier i maden.

Herudover er der to infektioner, der kan smitte gennem mad, som kan være særligt farlige under graviditeten. Det er listeria og toxoplasmose, som dog er sjældne hos danske gravide.

Bakterien Listeria Monocytogenes
Gravide, der får en infektion med madbakterien listeria, risikerer at abortere spontant eller at føde for tidligt. Følg de fire køkkenråd og undgå listeria:

Skyl, kog og steg madvarerne.
Smid mad ud, der har overskredet sidste anvendelsesdato.
Hold temperaturen i køleskabet på højst 5 grader.
Husk, at når emballagen er åbnet, har maden kortere holdbarhed.
Listeria kan være et problem, når man opbevarer fødevarer med lang holdbarhed ved køletemperatur. Man skal især være opmærksom på kødpålæg, koldrøget fisk, graved fisk og bløde oste. Rå, upasteuriseret mælk kan også udgøre en risiko.

Parasitten Toxoplasma (Toxoplasmose/haresyge)
En infektion med toxoplasmose under graviditeten kan betyde, at barnet får en øjen- eller hjerneskade. Smitte undgår man bedst ved at:

Vaske hænder efter berøring af råt kød og grønsager og efter havearbejde.
Spise kød, der er gennemstegt eller kogt. Smag ikke på rå fars.
Undgå rå, upasteuriseret, mælk
Få en anden til at tømme kattebakken, hvis du har kat. Gravide, der har kat og følger dette råd, har ikke større risiko for at blive smittet med toxoplasmose end gravide, der ikke har kat.
Undgå at flå og håndtere harer og andre dyr.

Blazer til strutmaven – 3 looks

Du behøver ikke gå på kompromis med din stil, når du bliver gravid – og du behøver heller ikke investere i en kæmpe, ny garderobe (med mindre du har lyst, selvfølgelig!) Vælg nogle gode basisvarer, som du kan bruge på kryds og tværs, og som du kan skabe forskellige looks med. En blazer, der er konstrueret til at rumme en strutmave, er ikke det samme som en almindelig blazer, så du behøver ikke bekymre dig om, at knapperne pludselig skal sprænge eller at pasformen bliver ‘mærkelig’.

I Strut finder du forskellige typer blazere, og vi har sammensat tre forslag til looks, der gerne skulle kunne tage dig hele vejen omkring din garderobe: på job, til hverdag og på date med din elskede.

Tænk selv dine yndlingssko med i looket, så du får det komplette billede.

blazer work wear
Blazer – Mamalicious // Tee – Mamalicious // Nederdel – BOOB (Er du mere til formelle bukser end en nederdel, er HER et godt bud)
blazer hverdag
Jeans – Mamalicious // Blazer – Mamalicious // Tee – Soft Gallery
blazer date
Kjole – Isabella Oliver // Blazer – Mamalicious // Bh – Amoralia // Trusse – Amoralia

Glædelig kvindernes internationale kampdag!

Den 8. marts – i morgen – er min svigermors fødselsdag. Og så er det også kvindernes internationale kampdag. Og det har det været i over 100 år (du kan bl.a. læse historien her). Nogle ville måske argumentere for, at en sådan kampdag har overlevet sig selv, men selvom vi er nået langt i forhold til ligestilling og lige-værd i vores lille smørhul, så er der mange steder i verden, hvor kvinders værd og rettigheder er en by i Ukraine Rusland (beklager – den lå simpelthen lige til sidebenet). Og der er stadig masser af issues at tage fat på og få debatteret.

Skærmbillede 2014-03-07 kl. 7.51.19 PM

Hvis du har lyst til at kaste dig ud i kampdagen, så tag strutmaven og et par veninder med – eller aflever baby til far og tag en mor-pause. Jeg har fundet nogle seje aktiviteter rundt omkring i landet:

Brunch og foredrag i Århus 

Kvindemuseet i Århus inviterer på brunch og lækre kager kl. 10 i anledning af Århundredets Festival 1800-tallet og Kvindernes Internationale Kampdag. Det koster 130 kr. at deltage i brunchen (venner af museet 110 kr.). Efterfølgende er der foredrag om 1800-tallets pionerkvinder ved Bodil Olesen. Du kan reservere bord på kontakt@kvindemuseet.dk

Kagebord på Langeland

På Langeland kan du møde seks forskellige kvinder, der alle taler om enten sorg eller glæde med udgangspunkt i skildringer fra deres eget liv. Bl.a. kan du høre fortællingen om, hvordan modgang og sygdom kan bruges positivt fremadrettet i livet. Beretningerne bliver fortalt af lokale beboere. Lulu Okholm står for musikken, og en række mesterbagere sørger for et storslået kagebord. Der er gratis entré, men kaffe og kage koster 30 kr pr. person (hvilket jo lyder absolut fair!) Arrangementet afholdes i Teatersalen på Langelands Efterskole, Nørrebro 190, 5900 Rudkøbing.

Festivitas og debat om prostitution på Vesterbro

Kvinderådet og 8. marts-initiativet inviterer til workshops, taler, underholdning og fest i Kulturhuset ved Enghave Plads på Vesterbro, København. Dørene åbner klokken 13 og arrangementet varer til 23, og det er gratis at deltage. I løbet af dagen vil der være debat om alt lige fra sex og vold med et oplæg fra en tidligere prostitueret, kvindekroppen og mænd og barsel med indspark fra kønsforsker Kenneth Reinicke. Fra klokken 18 takker debattørerne af, og festen går i gang. Der vil bl.a. være stand up med Sanne Søndergaard, og musik leveret af Det Pikløse Samfund. Læs mere på Kvinderådets hjemmeside her

Modspil til den traditionelle feminisme på Blågårds Plads

Livmoderfeministerne er et modspil til de mere traditionelle karrierekvinder. Ifølge Livmoderfeministerne handler kvindefrigørelse ikke om at frigøre sig fra hjemmet og børnene. De formulerer det selv således, at de bidrager med et modspil til den traditionelle feminismes syn på moderskabet som en hindring for selvudfoldelse og frigørelse. Kom til debat om feminisme og omsorg på Støberiet, Blågårds Plads mellem 12 og 15. Læs mere her

Fællesspisning og iransk folkedans i Svendborg

På Fyn kan du tage til fællesspisning i Svendborg med start kl. 17.30 (husk selv at medbringe en ret!) Senere på aftenen vil der være musikalsk underholdning fra Ollerup Musikefterskole, efterfulgt af tale af Gunna Starck, forkvinde for Enhedslistens kvindeudvalg. I løbet af aftenen optræder dansk-iranske kvinder med traditionelle folkedanse fra deres oprindelsesland og forfatter Anne-Cathrine Riebnitzsky fortæller om sit arbejde i Afghanistan med at organisere kvinder. Aftenen rundes af med optræden af Kamilia Amélie. Det er gratis, og alle er velkomne i Harders, Møllergade 36, 5700 Svendborg. Læs mere her

Rigtig god kvindernes internationale kampdag (og tillykke til svigermor!)

/Stine

 

Hjælp os med at hjælpe, så mor IKKE mangler

Når-mor-mangler-blog

 

Når mor mangler

Modeugen er i fuld gang, og det er intet mindre end skønt at kunne sippe champagne (eller danskvand, hvis nu ens chef læser med…) og se og mærke efterårets og vinterens lækre kollektioner – og se modeshows. Børnemodeshows, vel at mærke. For de små størrelser bobler simpelthen af glæde og har glimt og løjer i øjnene, når de danser og svanser ned ad podierne.

Jeg LOVER, at der kommer meget mere om, hvad vi kan vente os til efteråret for både gravid, mor og baby, men lige nu giver vi ordet og spaltepladsen til noget mere substantielt og alvorligt; nemlig Danmarksindsamlingen, der i år samler ind til børn, der mangler enten en mor, en far eller begge forældre:

151 millioner børn verden over har mistet en eller begge forældre. Antallet af børn, der vokser op på gaden, på institutioner eller på flugt uden deres mor og far er væsentlig højere.

I Afrika har aids alene efterladt over 17 millioner børn forældreløse, mens Centralasien og Østeuropa har verdensrekord i at sende børn på institution. På verdensplan er mødredødelighed den største årsag til, at børn bliver forældreløse. Hvert år dør op mod 287.000 kvinder af komplikationer forbundet med fødslen.  99 procent af dem kommer fra udviklingslandene.

Etiopien_Jonatan_Jerichow
Alt for mange børn verden over vokser op på gaden, på institutioner eller på flugt uden mor og far.
Foto: Jonathan Jerichow/STV © DR

Når mor mangler, er konsekvenserne ekstra store. Både for det lille spædbarns første møde med livet og for hele resten af barnets liv. I udviklingslandene – og særligt de ekstremt fattige lande i Sydasien og Afrika syd for Sahara – er det oftest moderen der sikrer, at børnene får mad, medicin og tager en uddannelse. Hendes omsorg og indsats er grundlaget for hele familiens basale levevilkår.

Derfor sætter Danmarks Indsamling 2014 fokus på, når mor mangler med 12 konkrete projekter i 12 lande fordelt på tre kontinenter, der blandt andet skal forebygge hiv og aids blandt kvinder, bekæmpe mødredødelighed i forbindelse med graviditet og fødsler og hjælpe forældreløse børn til en fremtid. Tilsammen vil de 12 projekter betyde en enorm indsats dér, hvor behovet er størst.

I 2014 vil der for første gang også blive ydet tilskud til tre projekter, der udføres af organisationer, der ikke er med i Danmarks Indsamling.

når mor manglerMange børn uden en mor beskriver savnet som et stort hul i maven (klik på billedet for at se filmen)

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook eller via Bloglovin

Første januar…

hangover2

 

Klik på billedet og kom direkte til feel-good video-klips af nogen, der helt sikkert får mere ondt i hovedet end dig!

(Det var så lidt!)

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook eller via Bloglovin’

Imorgen trækker vi en vinder..

..på vores Fødseldags giveaway.

Du kan lige nå at være med!

vind clutch

Vær med her

30% på din ammeBh: Sidste Chance i morgen!

Så er det sidste chance i morgen. Køb din ammeBh med 30% rabat og få et gratis sæt ammeindlæg med helt gratis. Tilbuddet gælder i butikken på fælledvej 13 indtil vi lukker kl.17.30 og på strutshop.dk indtil kl. 23.59:ammeugetilbud til strutshop med kant

Gå direkte til tilbudet her.

Derfor er yoga godt for dig under graviditeten

yoga-artikel

Leder du efter en træningsform, der giver styrke, smidighed og ro før fødslen? Yoga giver det hele, fortæller indehaver af Yogakompagniet, Laila Tórsheim.

Af Ulla Hinge Thomsen, journalist

Hvorfor er det godt at dyrke yoga, når jeg er gravid?

Du kommer nemmere igennem din graviditet og frem til fødslen, rent fysisk. Yoga er især godt mod typiske gravidgener som lændesmerter, hævede ben og dårlig holdning. Du lærer også at afspænde nogle af de muskler, som er gode at afspænde under fødslen. Mange kvinder har for eksempel svært ved at finde ud af, hvornår bækkenbunden er spændt og afslappet – det lærer du af yoga.

Hvad får jeg ud af at dyrke yoga?

Foruden alle de fysiske fordele får du en form for kropslig intelligens. Mange begynder at lave små ændringer, når de dyrker yoga. De bliver mere bevidste om, hvad de spiser, eller hvor mange aftaler de siger ja til. Du får en respekt for kroppen og en kropsbevidsthed, som du kan bruge under fødslen. Noget af det vigtigste er, at du lærer at afspænde. De fleste af os tænker træning som ‘nu skal jeg træne min ryg’ eller ‘jeg skal passe på ikke at blive for tyk’, men det er også vigtigt at kunne afspænde og være sammen med sig selv og sin krop på en måde, hvor der ikke er mål med det. En fødsel gør meget mere ondt, hvis du spænder.

Er yoga også godt for baby?

Ja, hvis vi ser rent biologisk på det, ved vi, at det er gavnligt for både mor og barn, at de ikke er stressede under graviditeten. Derudover sker der også noget ved yoga, som er svært at forklare, men nemt at fornemme. For mange er yoga en ugentlig pause, hvor de giver sig tid til virkelig at mærke babyen, og der opstår en stor opmærksomhed på, at der faktisk ligger et lille barn i maven og vokser. Jeg har selv fået to børn og hver gang haft en intuitiv fornemmelse af, at baby nød det, når jeg hengav mig til at mærke ham eller hende. Det gør det nemmere at knytte sig til barnet, hvis man allerede gør det i graviditeten.

Hjælper yoga i forhold til fødslen?

Ja! Du lærer at trække vejret – at ‘iltoptimere’ – så du ikke går kold under fødslen. Et roligt åndedræt er en direkte påvirkning af nervesystemet og hormonproduktionen. Du lærer at slappe af på en udånding og bliver bedre til fokusere og koncentrere dig. Hvis tanken ‘hvornår holder det her dog op!’ melder sig, registrerer du den, men bliver i åndedrættet. Det betyder rigtig meget for, hvor ondt det gør at føde at du er istand til at kunne forblive afspændt, arbejde med kroppen og være fokuseret. Det kan faktisk være en rigtig fed oplevelse at føde på den måde. Rent mentalt sker der også et holdningsskift. Der vokser et mor-ansvar op, hvor du kommer til at tænke ‘det er ikke synd for mig, at jeg skal føde. Ja, jeg bliver udfordret, men jeg skal gøre mit bedste for at hjælpe mit barn til verden’. Endelig lærer du en masse gode ve- og fødestillinger.

Kan jeg dyrke yoga, selv om man ikke har gjort det, før man blev gravid?

Sagtens! Mange har startet deres yogakarriere under deres graviditet. Jeg har et gravidhold, hvor jeg både har nybegyndere og yogainstruktører. Det betyder ikke noget, for alles krop ændrer sig, når de er gravide, så på den måde er vi ‘lige’.

Kan jeg træne yoga hjemme selv, eller skal jeg gå på hold?

Du kan sagtens starte med at købe dvd’en, men hvis du har mulighed for det, er det en god idé at supplere med noget holdtræning, hvor du får flere stillinger og mere ‘fødsel’.

Er der noget, jeg skal passe på?

Du kan godt have tidligere skader i din krop – diskusprolaps eller lignende – så hvis du mærker smerte, er det et signal om, at du skal stoppe. I så fald kan du opsøge en kvalificeret gravid-yogalærer, som kan vise dig alternative stillinger. Selv om du for eksempel har bækkenløsning, kan du sagtens dyrke yoga, så er der bare nogle stillinger, du ikke skal lave – det står i hæftet til dvd’en.

Strutshop.dk kan du købe Laila Thorheims dvd Yoga for gravide, så du kan lave alle øvelserne derhjemme. 199,00 kr.

dvd

Få inspiration til yogatøj lige her eller se strutshop.dk udvalg af træningstøj her.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
%d bloggers like this: