Category Archives: Efter Fødslen

Hold dig varm

  1. Crossover ammebh i uld, fra Boob, 529 kr. 2. Engel uldfleece dragt, fra 449 kr. 3. Strømpebukser i 50% merinould, fra Milker 299 kr. 4. Kyse i uld, fra Engel 79 kr. 5. Ammeindlæg i uld, fra Cariwell 99,95 kr. 6. Ammebluse i 100% blød cashmere fra Milker 1599 kr. 7. Baby cardigan i uld/silkeblanding fra Engel, 229 kr. 8. Langærmet uldtrøje i uld/silkeblanding fra Engel 349 kr. 9. Babyfutter i uldfleece, fra Engel, 139 kr. 10. Babybody i uld/silke blanding fra Engel 199 kr.

Sporty and pregnant

Det er sundt at motionere når man er gravid. Det giver både glæde, god energi og er godt for baby. Men nogle gange er det lidt svært at tage sig sammen til det, når man føler sig tung i kroppen og er træt hele tiden. Især kan det være svært at samle sig op til det,  hvis det er noget man heller ikke rigtig fik gjort inden man blev gravid.
Nogle gange handler det egentlig bare om at finde noget, man synes der er sjovt, det hjælper tit på motivationen. Er det en frisk gåtur i skoven eller rundt om søerne? En tur i svømmehallen? Eller er du mere til yoga eller en let løbetur i Fælledparken? Find ud af, hvad du godt kan lide, og tag evt. en veninde med på tur som træningsmakker.
Bare husk at mærke efter hvad der føles rigtigt for dig og din krop.
Her i Strut har vi forskelligt træningstøj til enhver smag, både til under graviditeten, og når du ammer.
Hvadenten du er ude efter en god sportsbadedragt, en sportsbh eller de perfekte yogabukser.

1. Tætsiddende t-shirt med diskret ammeåbning ved gennemskæringen,  i blød økologisk bomuld. Kan både bruges som almindelig t-shirt og til træning. Pris: 349 kr.

FIND T-SHIRTEN LIGE HER

2. Den ultimative basis-tee med smuk drapering i siderne til gravide, i Isabella Olivers luksuriøse jerseykvalitet. Smuk i sig selv, som t-shirt eller fx. til yoga. Pris: 349 kr.

SHOP DEN HER 

3. Sportstop fra Mamalicious, til alt slags sport, gennem hele graviditeten. Mangler du en god, svedtransporterende sportstop til graviditeten, der kan følge med strutmaven uden at stramme eller stumpe, så er denne et oplagt valg. Pris: 179,95 kr.

SPORTSTOPPEN KAN DU FINDE HER 

4. BOOB har udviklet en sportsbh, der er specielt til dig, der er gravid eller ammer. Bh’en er behagelig og fleksibel samtidig med at den giver god støtte. Du kan bruge den nøjagtig som en almindelig sportsbh – uanset om du jogger, spinner, er i træningscenter eller power walker med barnevognen. Pris: 529 kr.

SPORTSBH’EN LIGE HER

5. Vi har ledt længe efter den bedste ammebh til dig med en større barm, som giver maksimal støtte – og nu har vi endelig fundet den. Sportsbh’en fra Cake Lingerie er konstrueret, så alt bliver hvor det skal, når du hopper eller løber.Den har en fleksibel bøjle, der både er behagelig og støtter barmen optimalt. Stropperne er ekstra brede og desuden forede, så de ikke borer sig ind i skuldrene. Pris. 499 kr.

SHOP DEN HER

6. Gråmeleret sømløs sportstop til gravide med klassisk bryderryg, fra Mamalicious. Modellen er rigeligt lang til selv en stor strutmave og kan også sagtens bruges efter graviditeten. Pris: 179,95 kr.

7. Sporty ventebadedragt fra Séraphine til den aktive mor. Badedragten er designet til at vokse med din mave gennem hele graviditeten, og er lavet med ekstra indbygget bryststøtte. Ventebadedragten er et bæredygttigt valg, da den er lavet af  genbrugspolyamid. Pris: 399 kr.

KØB BADEDRAGTEN HER

8. De lækreste, bløde leggings i åndbar bambusviscose fra Séraphine. Bambus er både åndbart og svedtransporterende, og disse leggings er oplagte til fx yoga eller træning, men de er absolut også fantastiske til hverdag eller afslapning. De kan nemlig også sagtens følge med dig på barsel. De er skabt til at følge med dine voksende former uden at stramme og til at blive, hvor de skal. Der er let støtte i mavestykket. Tammy-leggings er helt tætte i vævningen, så du kan fint bruge dem under en tunika eller kjole. Pris: 299 kr.

 

3-i-1 hoodie fra Séraphine

Skal du have en overdel der kan det hele, så kig med her.

Den blødeste hættetrøje, som passer dig igennem hele graviditeten, på barsel med og uden baby i vikle. Hoodien er lavet med et aftageligt ekstra panel, der kan lynes af og på, så du kan have plads til at bære din baby. Blusen har strækpaneler i siden som giver ekstra plads til enten strutmave eller baby. De lange ærmer har et hul i ribkanten til tommelfingeren, så du kan holde hænderne varme. Smarte lommer i siderne, med plads til mobilen, nøgler og en ekstra sut. Trøjen er naturligvis også ammevenlig, da man bare kan lyne ned foran, og derved nemt og diskret komme til at amme, når det passer dig og din baby.

Mens du er gravid:

Hoodien er perfekt til en gravid strutmave, med de indbyggede strækpaneler i begge sider, der sikrer at der er plads til den voksende mave gennem hele graviditeten. Længden sikrer, at du ikke skiller og at din strutmave er helt dækket igennem hele graviditeten -også med tvillinger:)

Til baby:

Efter fødslen kan det medfølgende ekstra panel lynes på, så der er plads til din baby i viklen eller bæreselen – og både dig og din baby holdes dejlig lune.

Når du ikke bærer din baby, men har brug for en lækker almindelig luksus-hættetrøje, som du kan bruge til alt, eller som den perfekte barselstrøje! Brug den derhjemme som hyggetrøje, over et par jeans eller leggings når du skal ud, eller tag den på til eller på vej til træning.

Vi er ret vilde med den!

DU KAN FINDE DEN FINE 3-I-1 HOODIE LIGE HER

Se hættetrøjen ‘in action’, i videoen nedenunder:

Når det kniber med at knibe

Illustration af Mai-britt Amsler

NÅR DET KNIBER MED AT KNIBE

Så sidder du dér, med din lille guldklump i armene – aldrig har du set noget så fantastisk; en helt vidunderlig skabning, så ufattelig perfekt, tænk engang, at du skulle være så heldig, at have fået den smukkeste baby af dem alle! Og så har du ovenikøbet selv lavet den. Følelsen er ubeskrivelig, og lykken vil ingen ende tage – men hov, midt i al babylykken – var der nogen der sagde “knib”?

Vi får det at vide hele tiden; man skal huske at knibe! Knib når du holder for rødt lys, knib, når du børster tænder, knib når du går op af trappen, bare kniiiib.
– For vi ved det jo også godt; man skal huske at lave sine knibeøvelser, det siger de alle sammen. Og jordemoderen sagde det jo også dengang, gjorde hun ikke? – Jo, det gjorde hun, med løftet pegefinger, i øvrigt. Henne i mødregruppen blev der vist også nævnt noget om, at man skulle huske at lave sine knibeøvelser?!

Men hvorfor er det alligevel som om, at nogen (læs: ja, vi er flere), glemte at høre ordentligt efter i timen, da der på et tidspunkt blev uddelt gode råd om knibeøvelser oppe på de forreste rækker?

Der er nok en del, der kan skrive under på, at de glemmer at lave knibeøvelser, men hvorfor er det egentligt så vigtigt?

En smule anatomi

Jo; bækkenbunden er den muskelgruppe, der sørger for at holde underlivet på plads, gerne hele livet, hvis du kniber flittigt – og rigtigt. Bækkenbunden er kun omkring én centimeter tyk, men skal holde til meget, derfor er det vigtigt at man kniber rigtigt og ofte. Da det er en muskel, som enhver anden muskel i kroppen, skal den trænes og holdes ved lige, ellers bliver den slap. Især under graviditet og efter fødsel, er det vigtigt at komme i gang med at knibe. Ingen har lyst til at lække uheldige steder, eller slå en prut, der endda kommer bag på én selv – selvom det nok er sket for de fleste under eller efter graviditet 🙂

En konsekvens som rammer mange, men ingen taler om

Men ikke at kunne holde på vandet, eller en prut i offentligheden, er ikke den eneste følgesvend, du kan få, hvis du ikke kniber. Op mod 50% af alle kvinder der har født, oplever på et tidspunkt i livet, et decideret prolaps, hvor livmoderen faktisk falder ned, delvist eller helt – men hvorfor er det ikke noget vi taler om (#hejtabu)? Det er en ret skræmmende opdagelse, for de kvinder det sker for, men stadig ret normalt, især for dem, der har født flere børn. Som regel er det først noget, der kommer senere i livet, men selv helt unge mødre, kan blive ramt af prolaps. Det bedste ved det hele er dog, at selv de fleste tilfælde, kan afhjælpes med knibeøvelser. Men ville det ikke være dejligt, at have styr på sit bækkenbund, inden hele underlivet vil ud, og banker på døren? Hvis du er i tvivl, om du gør det rigtigt eller har brug for lidt hjælp til at komme i gang, findes der fysioterapeuter med speciale i bækkenbunden, som kan være en rigtig god investering.

En fysioterapeut med speciale i underliv og bækkenbunden, kan du finde her . Men der er mere hjælp at hente…

Hvis du synes, at en fysioterapeut i første omgang er lidt grænseoverskridende, kan du med fordel gå på nettet og finde et utal af sider og pjecer med overskrifter som “Knib for livet”, “Stærkt bækkenbund, hele livet” og “Inkontinens? Nej tak” – ikke særlig sexede overskrifter, men formålet er nu engang det samme; at få et stærkt bækkenbund, og holde det, resten af livet.

Der findes endda forskellige apps, med knibeøvelser – Også én hvor en dedikeret dame sidder og tæller knib og sekunder med dig. I selv samme app, findes der underkategorier, med “transport-knib”, “vandre-knib”, “lange-knib” osv. – listen fortsætter, altså; et slaraffenland af knibeøvelser, lige til at gå i gang med! – Og tænk, bedst som man er ved at opgive knibet, siger damen entusiatisk: “oog hooold fast i knibet”! – Knibet bliver hermed fulgt til dørs, hvilket kan være en hjælp for mange. – Du kan hente app’en fra Gynzone her.

Det vil altid sværere at komme i gang efter en fødsel. Musklerne er slappe og bækkenbunden har været under stor belastning. Det gælder også de seje kvinder, der har født ved kejsersnit. Derfor er det en god idé at starte mens man er gravid, så man ligesom vænner sig, til sine nye gode knibevaner. Man kan især helt miste knibe-selvtilliden lige efter man har født, hvor man nærmest ikke engang kan mærke, at man kniber. Det går dog hurtigt over, og man vil kunne mærke fremskridt, for hver dag man kniber – og så kan det også forbedre ens sexliv, hvilket da er et win!
Det vigtige er, at man bliver ved med at knibe, for at holde det ved lige.

Det gælder også din mand

Det er ikke kun kvinder, der skal knibe. Bækkenbundstræning er også vigtig for mænd, og kan afhjælpe både inkontinens, impotens og for tidlig sædafgang.
En mand i sin bedste alder, føler måske ikke, det er væsentligt for ham, for han har højst sandsynligt ikke problemer med noget af det ovenstående, lige nu i hvert fald. Men jo før han går i gang, desto bedre odds har han i fremtiden, for ikke at komme til at døje med nogle af disse ting senere i livet. Så tag din mand under armen, knib foråret i møde og få ham igang med lidt solidaritets-knib, det hjælper også ham selv.

Her hos Strutshop, gør vi så småt efterårsklar og der bliver ved med at komme fine nye efterårssager i butikken og på webshoppen. Du kan gå direkte til webshoppen lige her

Vil du gerne vide mere om bækkenbunden, knibeøvelser og hvordan man gør det rigtigt, kan du læse mere om det her og her.
Rigtig god fornøjelse!

Vidste du, at vi i Strut (og på strutshop.dk) har ammebh’er til langt de fleste. Vi har skålstørrelser fra A-L og omkreds 70-85 (plus forlængerstykker) Der er bh’er som er bløde og åndbare i bambus – varmende i kradsefri merinould – økologiske i bomuld – med ekstra støtte i microfiber. Ammebh’er særligt gode til natten. Nogle er særligt gode til særlige behov. Skriv, ring eller kig forbi på Fælledvej. Så hjælper vi altid gerne med et match til dig og dine ammebryster. Vi ved nemlig, at der ikke er en rigtig løsning der passer til alle, fordi vi alle ser forskellige ud – og tak for det ❤️

FØDSELSFORBEREDELSE – skal, skal ikke?

Der er mange (mange!) slags fødselsforberedelser og endnu flere tilgange og holdninger til, hvorvidt det overhovedet er noget, der er nødvendigt. For er det ikke hospitalets ansvar at sørge for din fødsel?

Nej. Det er nemlig DIN fødsel. Ikke hospitalets. Det er også din graviditet. Dig, der skal leve med oplevelsen af fødslen fremadrettet. Og ligeså mange forskellige kvinder, der findes, ligeså mange rigtige måder at føde på findes der. Det kan hospital og jordemoder ikke hjælpe dig med, men de kan til gengæld støtte op om dig og guide dig, hvis du selv kan pege i den rigtige retning.

Det er dit ansvar at have forberedt dig. Der er også rigtig mange, gode grunde til at forberede dig til din fødsel. Du får en viden om, hvad der reelt sker i løbet af en fødselsproces. At der er flere faser, og at de forskellige faser kan forårsage forskellige mentale og fysiske reaktioner. Du kan lære og øve dig på strategier til at håndtere veerne og på vejrtrækningsøvelser – og fået viden om, hvordan både du og din partner kan samarbejde igennem fødslen. Aflastning, ve- og hvilestillinger og alt muligt andet. Alt sammen noget, som kan hjælpe dig utroligt meget undervejs.

Det er en overvældende oplevelse at føde. Det er en kæmpe præstation uanset hvordan det kommer til at gå – og ligesom alle andre store præstationer giver det mening at forberede sig. Det er efterhånden en fødsels-kliche, men du ville heller ikke stille op til en maraton eller en eksamen uden at have trænet på forhånd, vel?

Så. JA til forberedelse. Til gengæld er det helt op til dig og til dit temperament, hvordan du forbereder dig. Er du mest til mindfullness eller yoga? Så er det måske her du skal søge efter lokale fødselsforberedelseshold og få en masse gode vejrtræknings- og afslapningsøvelser. Er du til teoretisk og praktisk viden? Så er det fødselsforberedelse som fx Smertefri Fødsel eller APA, du kan kigge nærmere på. Har du angst, som skal bearbejdes? Det er der også målrettet fødselsforberedelse, der tager hånd om. Måske har du mere brug for 1:1 forberedelse? Det er der både privatpraktiserende jordemødre og doulaer, der specialiserer sig i.

Der er altså masser af muligheder. Men du skal desværre gå ud fra, at du selv skal have penge op ad lommen. De fleste fødesteder tilbyder informationsmøder omkring den praktiske del af fødslen (eksempelvis: hvornår kommer man ind på hospitalet/ringer efter jordemoderen – hvordan er den første tid med baby – hvilke slags medicinsk smertelindring tilbyder fødestedet) men det er IKKE decideret fødselsforberedelse. Det er ikke her, du lærer, hvordan du håndterer veer og kommer rigtig godt igennem fødslen.

Her i Strut, tilbyder vi gratis fødselsforberedelse med dygtige jordemoder Krista Bella Hultén ca, én gang om måneden. Det varer ca. 1 1/2 timer, og her kan du få svar på en masse spørgsmål som du måske ligger inde med, i fht. din fødsel. Det varierer meget for gang til gang hvad tiden bliver brugt på, i den halvanden time. Af og til har vi mange førstegangsfødende, der har mange praktiske spørgsmål, men også måske er bange og nervøse for, hvad man kan forvente til fødslen. Det er ofte også uvisheden, der kan være med til fødselsangst. Andre gange snakker vi mere om tiden efter fødslen, hvordan det er med de større søskende osv. Det er altid rigtig hyggeligt, oplysende og vi elsker at sende den gravide ud i verden igen, med en følelse af, at være boostet lidt mere til fødslen og tiden efter, af dygtige Krista.

Jordemødre hjælper og guider og er dygtige til det – men nu gentager vi lige os selv. Det er DIN krop. DIN fødsel. Ikke din jordemoders. Det er DIG, der ved, hvad du har brug for, og det er dig, der kan give udtryk for det undervejs – og det ved du allerbedst, hvis du har tænkt nogle tanker og forberedt dig forinden. På den måde, der er rigtig for dig. Det er DIT ansvar at kende dig selv og dine ønsker for en fødsel, mens det er dine fødselshjælperes ansvar at hjælpe og støtte dig undervejs.

En fødsel er ikke et facit. Den kan tage mange drejninger undervejs, og en fødselsplan er altidvejledende. Den er ikke til for at blive fulgt slavisk. Det aspekt når man også omkring i en god fødselsforberedelse. At vide, hvad man drømmer om, men at være åben over for de forandringer der kan ske undervejs.

Er du nysgerrig på at vide mere om din fødsel og være forberedt til dit livs præstation? Så kig godt efter i dit lokalområde, hvilke tilbud om fødselsforberedelse der er. Spørg dit netværk, hvilke erfaringer, de har. . Eller – følg med i Struts nyhedsbrev og på vores Instagram (du kan tilmelde dig nederst på forsiden), hvor vi skriver om vores gratis fødselsforberedelse med dygtige, privatpraktiserende jordemoder Krista Bella Hultén fra dinfødsel.dk, hvor du kan få stillet og svar på en masse spørgsmål og finde ud af, hvad du har af muligheder og sat tanker igang om, hvad du har lyst til i din fødsel.

Er du mere nysgerrig på fødselsberetninger? Så læs med i den samling, vi har her på bloggen. Der er alt fra hjemmefødsel til sædefødsel, kejsersnit og helt almindelige hospitalsfødsler.

Don’t stress your mummy tummy

Du har lige født – og verden stod stille lidt. Din krop har båret på den dejligste baby i omkring de ni måneder. Hvor er det vildt hvad den har præsteret, din krop.

For det er ikke småting der er sket med din krop, mens du har været gravid, både fysisk og psykisk – det tror jeg de fleste kvinder gerne vil skrive under på, lynhurtigt 🙂

Alligevel oplever vi som oftest at de fleste kvinder nyder graviditeten. Udover kvalmen, trætheden og de evige bekymringer; om baby nu har det godt derinde osv. (bekymringer som jo i øvrigt kun bliver værre, når baby først har set dagens lys), er det nu ret fantastisk, at gå og bære rundt på et lille menneske, helt selv. Man bærer over med generne, pigmentpletterne, væske i kroppen og humørsvingningerne. – Selv alle de tisseprøver man skal levere hos lægen og diverse jordemødre, leverer man med en vis stolthed – fordi lige om lidt, er man mor, til det lille væsen som man har gået og bagt på så længe. Og så kan alt andet være lige meget, faktisk.

Men nogle gange glemmer vi lidt alt det igen, når baby så er kommet, og den første lykkerus er reddet over. For nu er baby jo kommet ud, og nu er du bare dig selv igen. Dig selv i din krop. Din krop som nu ser meget anderledes ud. Men en krop du skal være god ved og gode venner med.

Efter nogle måneder, når maven igen begynder at ligne noget der minder lidt om sig selv og væsken er forsvundet fra kroppen, så kan man alligevel godt se, at tingene ser lidt anderledes ud. Måske er hofterne blevet bredere og de kilo du har taget på i forbindelse med graviditeten er heller ikke forsvundet endnu. Eller måske er du ked af det ar, du har fået i forbindelse med kejsersnit? – Der kan være mange ting efter en graviditet, som ser ud og er på en helt anden måde end før du blev gravid. Og det kan måske være lidt svært at forene sig med, men det er ikke nu (eller nogensinde) du skal stresse dig selv eller din krop. Du har fået en baby, som du selv har båret, og det er fuldstændig vanvittig fantastisk!

Lad være med at sammenligne dig med andre mødre, som du synes, er kommet så hurtigt ‘ovenpå’ igen, efter graviditet og fødsel – de er på deres egen rejse, og har sikkert også deres at slås med. Lad være med at stresse over ekstra kilo eller fedtet hår. Løb en tur hvis du har lyst eller det giver dig energi. Spis en croissant hvis det gør dig glad – eller spis to!

Men søde kære du, som er blevet mor – don’t stress your mummy tummy.  Tag det roligt, nyd din baby og jeres nye tilværelse  – resten skal nok komme <3

OBS. Billedet ovenover, er lånt fra The Honest Body Project – et virkelig fint projekt startet af amerikanske Natalie Mccain, om det at blive mor, og acceptere sin krop efter de store forandringer der sker, efter man har været gravid og har født.

Klar til fødsel-guide: tasken til fødegangen

Babyshowers er skønne – men årsagen til dem er endnu bedre. Du skal snart møde din baby og begynde på en vidunderlig rejse sammen med et lille nyt menneske.

At pakke tasken til fødegangen (eller samle de praktiske ting til hjemmefødslen) er ofte noget af det sidste, man gør op til terminsperioden – og jeg kan huske fra min første fødsel, at jeg endte med at pakke ALT for meget, fordi jeg ikke rigtig gennemtænkte hvad jeg egentlig kunne bruge. Vi har samlet vores egne og jeres erfaringer og lavet en liste med ting, som rent faktisk er gode at have pakket ned til selve fødslen og til dagene på barselsgangen eller de første dage derhjemme med en nyfødt.

Det er også altsammen rart at have ved hånden, hvis du skal føde hjemme. Til hjemmefødsler er det til dog også en fordel med lidt andre, praktiske ting, som du ikke skal tænke på hvis du planlægger at føde på hospital eller fødselsklinik (fx vådlagen, ekstra håndklæder, en sort affaldssæk, etc.)

Pak det hele (eller i al fald det meste) ned i en stor, lækker pusletaske (1) – herunder vandrejournalen og din fødeplan eller ønskeliste til fødslen. Så skal du ikke lede skrivebordet igennem for papirer mens du har veer.

En fugtende læbepomade (2) er rigtig rar at have med, så læberne ikke bliver for tørre og sprækker undervejs i åndedrætsøvelserne. Efterfølgende kan det også være rart at have sin gode ansigtscreme med og en børste til håret. Ikke fordi en fødsel er en skønhedskonkurrence, men måske synes du det er sjovere at vise de første billeder frem, hvis du og dit hår nogenlunde ligner sig selv.

Bløde ammeindlæg i uld og silke (3), der holder brysterne varme og tørre er musthaves – sammen med en plejende Nipple Cream (4), der ikke skal vaskes af inden amning.

Viklen (5) kan du med fordel tage med også – den kan bruges til selv de allermindste og nyeste mennesker, og der er helt sikkert en jordemoder, der kan hjælpe med at binde den.

Nu siger vi det bare lige – hvis du føder på hospitalet, kan du med fordel medbringe din egen rulle toiletpapir (6). Vælg den allerblødeste slags, du kan opdrive! I dagene lige efter en fødsel er stift og kradsende toiletpapir ikke ligefrem en nydelse at benytte…

En blød og åndbar ammebh (7) og et par komfortable trusser (8) eller to er også et must. Der skal noget til at holde på ammeindlæg og holde brysterne lune og tørre, mens dine fantastiske hormoner og babys sutterefleks får gang i mælkeproduktionen – og trusserne skal kunne have plads til de helt store, og virkeligt usexede mormor-bind, mens livmoderen er igang med at trække sig sammen.

Det er ikke absolut nødvendigt, men et babytæppe (9) er så hyggeligt at medbringe – uanset om du selv strikker, en i din familie gør, eller om du har købt et tæppe, så føles det hjemligt og dejligt at kunne pakke baby ind i sit eget tæppe. Ingen ved, hvor længe en fødsel varer, så det er altid en god idé at have nogle snacks (10) med. Du vælger helt selv, om du vil lave dine egne snack-barer eller købe nogle, men vi lover, at også din partner bliver glad for at kunne tanke op på energi undervejs i fødslen. Lidt drikkevarer, chokolade, nødder eller andre letfordøjelige og energirige sager giver god mening. Også selvom du ikke får spist dem.

Et sæt blødt og skønt tøj er langt at foretrække frem for at blive en patient i hvidt hospitalstøj, så pak også en behagelig (og ammevenlig) kjole (11), en strikcardigan (13) og et par bløde bukser (14).

De fleste vil også gerne have deres kamera (12) med – hvis ikke du tager billeder med telefonen – men husk lige at spørge jordemoderen om samtykke inden du lægger et billede med hende ud på dine sociale medier. Selvom det er gjort i bedste mening og for at skrive at hun var fantastisk.

Der er (selvfølgelig) også noget til baby i tasken. Det første sæt tøj er noget ganske særligt, men vi (og I) stemmer for, at det skal være nemt at få på og både blødt og lækkert mod den fine, skønne hud, som nyfødte har. En enkel og åndbar heldragt. (15) i bomuld og modal, for eksempel, eller den blødeste body i merinould og silke (16) – begge dele med skrålukning, så du ikke skal have noget over hovedet på baby. Et par lune, strikkede futter er også gode til at holde på varmen for de små mennesker.

Hårelastikker, telefon og oplader er også gode ting at medbringe. Fordi det er så irriterende at have svedigt hår i øjnene og ikke at kunne give besked til dem, man gerne vil overbringe de glædelige nyheder efter en veloverstået fødsel.

Har vi glemt noget? Hvad er dine erfaringer?

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook eller via Bloglovin’

Kærlige råd til påske med baby

Påsken står for døren, og måske er det første gang, du skal nyde de mange helligdage (eller fridage, afhængigt af hvordan man ser på det!) med dit lille, nye menneske. Tillykke <3

Det er en magisk og vidunderlig fornemmelse at nusse, kysse og holde sin baby tæt til sig mens påskefrokostens lækkerier venter forude, men det kan også være lidt overvældende. Påske og andre højtider kan i det hele taget være lidt stressende selv uden babyer, hvis der er alt for mange forpligtelser og planer, og det bliver tidoblet med en baby at tage vare på, afbrudt søvn og ømme bryster. Måske har også familie og venner, som du skal se i påsken, der nærmest står i kø for at få lov at holde baby.

Vi har samlet lidt kærlige råd til at få en god og ikke mindst rolig påske med baby og mere overskud til at nyde tiden sammen

1. Du bestemmer!

De fleste anstrenger sig for at gøre alle glade. Men denne påske og de næste mange højtider er anderledes for dig. Dit vigtigste ansvar er dit barn, og så må forpligtelser over for mødre, svigermødre, onkler og tanter træde i baggrunden. Det er dig, der har en nyfødt eller lille baby, så det er dig, der bestemmer, hvilke arrangementer, der fungerer bedst for DIN lille familie.

Hvis du bedre kan slappe af og nyde påsken ved at få besøg i stedet for at besøge andre, så sig det. Hvis det passer dig bedre at mødes til en casual påske-morgenmad i stedet for en stor påskefrokost, så er det dig, der har ret til at træffe det valg. Afstem dagene med din babys behov – det er langt mere afslappende for alle end at forsøge at få en nyfødt til at følge andres planlægning.

Det kan godt være, at nogen bliver ærgerlige eller skuffede. Men der er ingen grund til at stresse dig eller baby. Når baby bliver et lidt større barn, så er der igen flere muligheder og mere overskud. Det er så kort tid, børn er så små.

2. Kan du overskue at rejse?

Familier er ofte spredt over hele landet (og måske internationalt), og det betyder for mange at påsken er et logistisk mareridt med rejser på langs og på tværs, måske flere dage i træk. Måske synes du det er helt fint at skulle køre eller flyve med en lille baby – så tag endelig afsted. Hvis du stresser på forhånd, så meld ud, at I ikke tager afsted i år. Også selvom det er i sidste øjeblik. Der er ingen pointe i at have en dårlig oplevelse, når den strengt taget ikke er nødvendig. Nogle babyer sover glade og tilfredse gennem det meste af en transport – andre protesterer højlydt. Du kender din baby bedst. Der er få ting, der er så stressende og ubehagelige som at køre på motorvejen med en desperat skrigende baby på bagsædet.

3. Fastlæg reglerne på forhånd

Babyer er fantastiske. Ikke mindst for dine gæster, familie og venner. Der er sikkert et hav af mennesker, der hellere end gerne vil nusse med baby i påskedagene (og i det hele taget). Det er værd at overveje på forhånd, hvordan du egentlig har det med at overdrage baby til andre.

Foretrækker du at folk vasker deres hænder, før de holder baby? Hvor længe må de holde? Må baby ‘gå på omgang’? Tal med din partner om det på forhånd og hold fast i din mavefornemmelse. Du er IKKE hysterisk, hvis du ikke har lyst til at give din baby fra dig. Det er faktisk kun naturligt, og det er ikke babys behov at skulle holdes af alle i familien. Bliver tante Oda skuffet? Så er det ærligt talt hendes problem. Ikke dit. Og slet ikke babys. Måske er det helt ok (og et dejligt minde) at din bedstemor eller oldemor, der sidder i den bløde lænestol, holder din skat – men ingen andre. Gør op med dig selv, hvad der føles rigtigt – og meld det ud fra start af, eller bed din partner om at forklare hvad jeres regler er omkring baby. Husk regel nummer 1: det er dig, der bestemmer!

4. Spisetid

Hvor føler du dig bedst tilpas – og hvordan giver du baby de optimale vilkår, når han er sulten eller trænger til tryghed og nærhed? Vil du helst være midt i det hele eller foretrækker du et roligt sted, tilbagetrukket fra festlighederne? Uanset hvad, så gør det, der føles rigtigt for dig – og husk at spise selv også!

Få en anden til at servere en lækker tallerken påskemad for dig – eventuelt skåret ud i mundrette bidder, så du kan spise og sidde med baby samtidig. Med en vikle eller bæresele kan du også have baby med til bordet og begge hænder fri til at gå ombord i karrysild og lammesteg.

5. Baby “eksperter”

Når mange mennesker er samlet, er der næsten uden undtagelse nogen, der er ‘eksperter’ på alt, der handler om din baby. Mere eller mindre gode råd om alt fra amning til putning, puslerutiner og søvn til ‘forkælede’ babyer kan risikere at dukke op. Hvis ikke du har lyst til at høre andres meninger eller hvis rådene er langt fra dine egne tanker om hvordan du ønsker at putte, amme og pusle baby, så skift samtaleemnet. Sig eventuelt, at du nok skal huske at spørge, hvis du ønsker input og råd en anden gang.

6. Når baby trænger til en pause

Masser af nus, masser af nye dufte og fremmede stemmer kan blive for meget for et lille, nyt menneske. Hold øje med babys signaler (som du plejer) og med hvornår de er blevet rigeligt stimulerede – og fortræk til et stille og roligt område. Måske til et dunkelt værelse. Måske til en tur i barnevognen. Få ro på for dig selv og baby og slap lidt af begge to.

7. Når du trænger til en pause

Følelserne sidder lidt ekstra uden på tøjet, når du har en nyfødt eller lille baby. Så bliv ikke overrasket, hvis du bliver lidt tårevædet eller irritabel. Det er slet ikke utænkeligt, at du også selv får brug for en pause fra påskehyggen.

Måske har du behov for at gå tidligt fra festen – eller at holde den til formiddag i stedet for hele eftermiddagen. Husk regel nummer 1: du bestemmer. Der er ingen grund til at få en dårlig oplevelse eller overstimuleret og ked baby, fordi du gerne vil leve op til andres forventninger eller gøre som du normalt gør. At have en baby er en ny ‘normal’, så indret dig hellere efter det.

8. Ingen stress i år

Påske kan være vidunderligt – men også en smule stressende. Alle forberedelserne til mad, æggejagt og pynt kan tage fokus fra det, der kan være en skøn mulighed for at tilbringe tid sammen med dem du holder mest af. Med en ny baby har du rigeligt at gøre i forvejen, så giv dig selv tilladelse til at tage den med ro. Drop forestillingerne om at skulle stå for det hele selv – uddeleger, eller duk op som gæsten uden forpligtelser.

Denne påske handler om dig og baby. Og alle de dejlige kys og kram, du giver baby <3

… og hvis du bestemmer dig for at droppe alle arrangementerne og bare fokusere på din lille familie, så kan du eventuelt lave påsken til en velvære-ferie med babymassage og mor-forkælelse. Merakis produkter giver mulighed for wellness til både dig og baby. Se udvalget HER

Shape wear til efterfødselskroppen? Hvorfor nu det?

Der er landet et par nye trusser i Strut og på strutshop.dk. De er fra danske Milker, de er i samme, lækre bambusviscose som ammebh’er og ventetrusser og de findes i sort og hvid.

Og så er de til efterfødselskroppen. Det er trusser med shape effekt – og hvorfor nu det? Det handler fra Struts side absolut ikke om at vi vil understøtte nogen trends om at ‘bounce tilbage’ til sin før-graviditetsfacon lige efter fødslen. Slet ikke. Overhovedet, faktisk! Vi ved alle sammen godt, at de fleste på et tidspunkt kunne tænke sig at ligne ‘sig selv’ igen, men det tager omkring 40 uger at udvide maven til en færdigbagt baby, så det er helt fair, at kroppen også har brug for mere end 2 dage til at genfinde sig selv. Kroppens fokus er på at producere mælk til baby og til at udskille de hormoner, der er nødvendige for at styrke jeres tilknytning. Den fokuserer også på at hele såret i livmoderen, hvor moderkagen sad fast, og begge dele er vigtigere end mavemuskler i den første tid efter fødslen, hvis du spørger din kloge krop.

Men hvorfor har vi så trusserne?

Efterfødselstrusser med støtte eller shape effekt er til dig, der har brug for at få lidt hold på maven – noget, der holder igen, og som hjælper indtil mavemusklerne har fået en ærlig chance for at bevæge sig tilbage på deres plads midt på maven og genvinde noget af deres styrke. Trusserne kan være en hjælp, hvis du føler, du ‘taber’ maven, når du bøjer dig ned – eller hvis du har fået kejsersnit og har brug for en trusse, der går højere op end arret uden at genere det.

Linningen er bred og sømløs, så der er ingen generende syninger her, der gnaver sig ind i hud og kød.

^^Her ser man, hvor højt trusserne går op og hvor bred linningen er. Og nej. Modellen her har helt sikkert ikke født for 3 dage siden… men det må vi lige abstrahere fra. Trusserne findes i sort og hvid til 139 DKK.

I andre kulturer og i tidligere tider herhjemme bandt man stof tæt rundt om den nederste del af maven efter fødslen – med nøjagtig samme formål. At støtte og understøtte moderens bevægelighed og hjælpe til indtil mavemusklerne er på plads.

I øvrigt et det en ret vigtig sidebemærkning, at du IKKE skal gå i gang med maveøvelser lige efter fødslen, selvom det måske kan være fristende. Hvis du starter for tidligt, kan du risikere at musklerne sætter sig fast i en forkert position, for langt fra hinanden. Og kan du nemlig få et helt andet problem, nemlig rectus diastase (læs mere om det HER) Når du kan sætte dig op fra liggende stilling i en lige position, UDEN at maven bliver ‘spids’, så er musklerne så meget på plads i midten, at du kan begynde at træne. Spørg altid din læge eller en anden fagperson, inden du går igang med maveøvelser efter fødslen.

Skal du have efterfødselstrusser?

Ja. Hvis det er et behov for dig. Enten fordi du har et ar efter kejsersnit, eller hvis du har brug for at blive understøttet ved maven. Eller – naturligvis – hvis du har lyst til at der er lidt shape effekt, så du bedre kan genkende din ‘egen’ krop igen uden baby indeni. For det forstår vi absolut også! Sådan må man naturligvis også gerne have det – der er ikke noget, der er mere rigtigt eller forkert end andet. Så længe du bare lige venter med maveøvelserne, ikke?

Find efterfødselstrusser HER

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
%d bloggers like this: