Category Archives: Efter Fødslen

Månedens strutmave – november

Det er blevet tid til en ny omgang ‘Månedens Strutmave’ og i november skal det handle om Lea. Hun er mor til Alba og fortæller lidt om sig selv, sit familieliv, graviditet og barsel.

Jeg hedder Lea, og er 28 år gammel. Jeg mødte min kæreste for lidt over tre år siden (på Happn, for at det ikke skal være løgn) og sammen har vi i dag en dejlig smilende datter, Alba, på snart seks måneder. Vi bor på Frederiksberg (5. sal – dét bander jeg over en gang imellem, selvom det er en helt fantastisk lejlighed). Når jeg ikke er på barsel, arbejder jeg som konsulent hos Implement. Udover alt det trivielle, som at jeg elsker venner, god (gerne sund) mad, mørk chokolade og løbeture, har min kæreste og jeg en drøm om at tage et år ud af kalenderen, og rejse verden rundt. Vi må se, hvornår familielivet tillader det; men drømme, det skal man.

Var din graviditet planlagt?
Ja, det var den, men den nåede kun at være planlagt i tre ugers tid, før jeg blev gravid. Der er mange af mine veninder (uden børn) der spørger mig: ”Hvordan vidste du, at det skulle være nu?”, og jeg har faktisk svært ved at sætte fingeren på det. Det er nok forskelligt fra kvinde til kvinde, men for mig (og min kæreste) gav det bare god mening at prøve lige der. Hvad der gjorde det, er jeg faktisk ikke helt klar over.

Hvordan opdagede du, at du var gravid? Og hvem fortalte du det til først?
Jeg skulle have min menstruation, og mine bryster blev spændte og lidt større, som normalt ved menstruation. Men den kom ikke, og brysterne forblev sådan en uges tid. Så jeg fik en mistanke og tog en test, dagen inden jeg skulle til en stor fest. Og den var positiv. Jeg fortalte det til min kæreste med det samme. Ret henkastet. Når jeg tænker tilbage, ville jeg faktisk gerne have fortalt ham det på en lidt sjovere eller mere gennemtænkt måde. Det må blive med nummer to.

Hvordan var reaktionerne på dine omgivelser?
Udelukkende positive. Min vennegruppe var vist lidt overraskede. Jeg tror, at de havde forventet, at jeg lige ville give den en skalle på arbejdsfronten lidt længere tid først. Vi havde også kun fortalt meget få, at vi prøvede. Det gav mig mest ro, at vi holdt det lidt for os selv. På den front er folk jo forskellige.

Er der noget, der har overrasket dig ved at være gravid?
Mit tandkød blødte ved den mindste berøring i næsten 9 måneder?! Det havde jeg aldrig hørt om. Men mest af alt overraskede det mig (og overrasker det mig stadig) hvor naturligt og samtidig syret det føles, at gro et lille menneske i sig og bringe det til verden. Jeg synes stadig det er vildt og ret tit uforståeligt – selvom det jo er den mest naturlige ting i verden.

Hvad var det bedste ved at være gravid?
Jeg synes faktisk hele graviditeten var ret skøn. Udover kvalme i hele 2. måned, havde jeg det faktisk ret godt og havde en ukompliceret graviditet. Jeg kunne arbejde, træne næsten som jeg plejede og havde ikke særlig ondt nogen steder. Man hører jo mange forskellige erfaringer med graviditeter, men jeg havde det godt. Og nå ja, så nød jeg selvfølgelig at spise et ekstra stykke kage uden dårlig samvittighed – og blev i øvrigt lidt skuffet, da jeg fandt ud af, at ”man må spise for to, når man gravid” slet ikke var sandt 😉

Hvad oplevede du som det hårdeste ved at være gravid?
Den konstante frygt ift. om der var noget galt med den lille baby inde i maven. Jeg var fx på en borrelia-kur pga. et flåtbid, da jeg fandt ud af, at jeg var gravid. Der sad konstant en frygt i mig ift. om det (eller alverdens andre ting) kunne påvirke fostret. Jeg var først rolig, da hun kom ud. Men sammen med Alba fødtes der egentlig bare en ny (og større) frygt for at der skal ske hende noget. Det er vist bagsiden af medaljen, når man får børn.

Er der noget, der var helt uundværligt for dig?
Jeg var gravid hele vinteren, så jeg levede i en rullekrave med lang ”overkrop”, så den kunne dække hele mavsen. Og så  to par gode graviditetsbukser og en sort tube-nederdel. Ift. mad havde jeg særligt lyst til ristet rugbrød med avokado og et æg på siden. Kedeligt, jeg ved det, men ikke desto mindre sandt. Varme gryderetter havde jeg slet ikke lyst til.

Hvad er det bedste og det værste råd, du har fået?
Et simpelt godt råd har været at tage en mini-elkedel med, når man rejser (når du er begyndt grød eller bruger modermælkserstatning) – især udenfor Europa, fordi elkedler ikke altid findes på hotelværelser. Og det er bare bøvlet hele tiden at skulle løbe efter varmt vand. Derudover er det bedste råd, jeg har fået: ”du kender din baby bedst”. Det synes jeg siger meget, og selvom man tit er i tvivl om diverse ting og har 10 hypoteser om hvorfor ens baby har ondt i maven, er det i sidste ende, dig der kender hende/ham bedst. Jeg synes ikke, at jeg har fået deciderede dårlige råd, men det er vigtigt at huske, at børn er forskellige (ligesom voksne). Derfor virker noget for Alba, mens andet slet ikke virker. Man må prøve sig frem, og sortere i de bunkevis af råd man får. Og huske at folk mener det godt, når de giver dig dem.

Beskriv en typisk dag på barsel med dig og baby
Vi står op – hvilket godt kan tage lidt tid. Jeg gider ikke at stresse om morgenen. Så går vi gerne en lang tur i Frederiksberg Have (alene eller med en barsels-veninde). Hvis vi ikke går tur, er der ofte enten mor-baby-yoga, sanserytmik eller en anden aktivitet. Den anden del af dagen går enten med at ordne noget praktisk hjemme eller i nærheden (fx købe bleposer i Babysam, eller andre mindre spændende ting, der jo også skal nås), eller vi hygger derhjemme. Jeg er generelt ret aktiv, men prøver også at prioritere de stille stunder derhjemme med Alba. Nogle gange tager jeg mig selv i at rende rundt fra det ene til det andet, og så skal jeg lige huske at spørge mig selv, hvem det nu er, jeg gør det for. Det er selvfølgelig en balance mellem at give Alba opmærksomhed, og også huske sig selv. Derfor tager vi også nogle gange en pyjamasdag derhjemme uden planer. Og nå ja, så er kaffe (med mælk) og (mørk) chokolade en stensikker ingrediens hver dag.

Du kan følge Lea på hendes Instagram lige her.

 

Hvilken Ventejeans-type er jeg?

Når babybulen viser sig og du begynder ikke at kunne knappe dine almindelige jeans længere, er det jo virkelig rart, at der findes ventejeans. Mange kender nok, til at bruge den klassiske elastik ved knaphulslukningen de første måneder, men når dén også begynder at stramme, ja hvad så?

Det kan virke som en helt ny verden, det der med ventejeans. Der er ‘underbelly’ og ‘overbelly’ og  så er der også barselsbukser eller leggings. Der kan  måske være elastik i stedet for forlommer eller en ribkant foran. Nogen kommer med rigtige knapper, som kan åbnes og lukkes, andre uden –  men hvad skal du vælge?!

  1. Lola overbump jeans fra Mamalicious 379,95 kr. // 2. Lola barselsbuks fra Mamalicious 329,95 kr. // 3. Lola underbelly ventejeans fra Mamalicious 349,95 kr. // 4.+5. Juliane overbump jeans fra Mamalicious 349,95 kr.

Det kan være svært at finde rundt i. Og det vil vi gerne hjælpe dig med. Allerhelst selvfølgeligt i butikken, hvor du kan prøve alle vores ventejeans og få vejledning og hjælp. Men hvis du nu ikke har mulighed for at komme forbi os, så vil vi gerne hjælpe dig med et lille overblik her:

Hvilken ventejeanstype er den bedste for dig:

Overbelly:

  • Hvis du hurtigt er øm under maven/nederste del af maven, bærestykket hjælper nemlig med at holde jeansene på plads.
  • Hvis du er en frossenpind -mavestykket sikrer, at det ikke trækker og du ikke skiller ‘ på midten’

Underbelly:

  • Hvis du generelt har det varmt og ikke er så vild med lag på lag. Overbelly giver hurtigt mange lag på maven (mavestykket fra bukserne, undertrøje, bluse,…), hvor du kan minimere det lidt her.
  • Hvis du gerne vil bruge jeansene efter fødslen (det kan du også med overbelly, men Underbelly er måske lidt mere ‘normale’/nemme), og si
  • Hvis du kan lide at stikke undertrøje eller skjorten ned i bukserne.

  1. Soul gravid underbump ventejeans fra Mamalicious 399,95 kr. // 2. Lola grå overbelly ventejeans fra Mamalicious, 379,95 kr. 3. Reno overbelly ventejeans fra Mamalicious, 459,95 kr. // 4. Main slim overbump ventejeans fra Mamalicious, 459,95 kr. 5. Lola blå overbelly ventejeans 379,95 kr.

 

Hvis du ikke er til jeans, er der jo også muligheden for leggings eller et par løsere bukser, der sidder blødt ind til maven.

Du kan se alle vores venteleggings lige her, og vores ventebukser lige her.

10 kjoler til efteråret

Efter en lang, lun og lækker optakt er efteråret for alvor kommet. Kølige vinde, begyndende mørke – og en ubændig trang til at pakke sig lunt og godt ind! I Strut og på strutshop.dk har vi masser af skønne sager i strik, uld og med komforten i højsædet, når dresscoden står på hjemmehygge.

Derudover har vi fået en masse fine kjoler hjem til efteråret – så mangler du den perfekte hverdagskjole, en hyggelig hjemmekjole eller en kjole til festen, så kig med her.

Vi har fundet 10 kjoler frem til efteråret, der kan lidt af hvert og på forskellige budgetter.

1. Dorothea vente – og ammekjole fra Séraphine, 699 kr.

Så fin amme- og ventekjole i let chiffon med 3/4-ærmer og fin lille trompetafslutning. Bindebåndet, som er fæstnet bagpå, kan bindes for at understrege strutmaven, eller bindes lidt lettere i ammeperioden. Underkjole i behagelig viscose. Superanvendelig kjole både til barnedåb og fest med fine sko eller på arbejde og fest i graviditeten.

2. Nanja ventekjole fra Mamalicious, 299,95 kr.

Den blødeste ventekjole perfekt til hjemmehygge og som hverdagskjole. Kjolen er med fin bindebåndsdetalje og har et lækkert casual look. Kjolen kommer du til at leve i hele graviditeten og kan også sagtens bruges bagefter som almindelig kjole.

3. Chloe vente og ammekjole fra Milker, 929 kr.

Den blødeste strikkjole i uld og viskose. Kjolen kan bådes bruges når du er gravid og ammer. Ammeåbningen er gemt bag en lynlås midt på kjolen i fronten, så du nemt og diskret kan lyne ned og hive op i inderstykket, og derved komme til at amme, super smart!

4. Melody strik ventekjole fra Mamalicious, 299,95 kr.

Lækker og blød strikkjole med fint bindebånd og i elastisk strikstof, som gør at kjolen er super behagelig at have på, og at der er plads til en voksende mave. Den har en løs pasform på kroppen, som både gør den velegnet til at skjule en tidlig graviditet og til at rumme en stor strutmave. Den har en god længde, så man sagtens kan have den på til et par strømpebukser.

5.Twist vente – og ammekjole i lyocell fra Boob, 869 kr.

Twist-kjolen er perfekt til dig, der vil have en kjole, der falder smukt og kan bruges igennem hele graviditeten og på barsel. Kjolen har skjult ammeløsning, så du nemt og diskret kan komme til at amme. Den lækre og bæredygtige lyocell kvalitet falder smukt henover dine former og twist-detaljen under barmen er både smuk og en camouflage for BOOBs klassiske gennemskæring under barmen. Virkelig fin over et par jeans eller som kjole til festligere lejligheder.

6. Cheetah ventekjole fra Mamalicious, 329,95 kr.

Fin og let ventekjole fra Mamalicious i genanvendt polyester. Ventekjolen er  med slå-om effekt og den bløde elastik under barmen giver en fin facon over strutmaven og kan fremhæves yderligere med det medfølgende bælte. Denne kjole er også både fin med både strømpebukser, over et par jeans og med en dejlig blød sweater udover.

7. Darla skjortekjole 2-i-1 amme og – vente fra Séraphine, 629 kr.

Den fineste 2-i-én skjortekjole med medfølgende pullover. Denne kjole er både virkelig fin når du er gravid, men også god til efter fødslen, da den er super ammevenlig. Den korte bløde pullover, er fin som en ekstra detalje over skjortekjolen-  både til en stor strutmave og når du skal amme. Det ultimative hverdagssæt, der bare altid fungerer.

8. Mimi vente – og ammekjole i oeko-tex fra Boob, 779 kr.

Den blødeste vente – og ammekjole i 92 % økologisk bomuld med smuk rullekrave. Kjolen har lommer i begge sider og sidder til på overdelen og ved barmen, mens underdelen er i A-form, og er OEKO_TEX certificeret. Kjolen kan både bruges når du er gravid, og når du ammer og har skjult ammeløsning, så du nemt og diskret kan komme til at amme. Den perfekte kjole, til din efterårsgarderobe -kan også nemt piftes op til fest, med et par fine sko og lækre accessories.

9. Avalon ventekjole fra Séraphine, 629 kr.

Smuk ventekjole i a-form og med 3/4 lange ærmer i det fineste blomsterprint.Kjolen har empiresnit, så den fremhæver den fine strutmave. Bagpå sidder der elastik, så den er nem at få over hovedet og så syningen ikke strammer, når man har den på. Virkelig en smuk kjole, som gør  sig særligt godt med strømpebukser og fine efterårsstøvler.

10. Glinda vente – og ammekjole fra Séraphine, 599 kr.

Superanvendlig amme- og ventekjole med diskret ammeløsning, lommer og et justérbart bånd foran. Under graviditeten kan båndet over maven strammes ind, så du fremhæver maven på finest vis. Båndet justeres let med to fine snoretræksknapper. Kjolen har praktiske lommer og et fint læg i skuldersømmen sikrer plads også til en stor barm. Efter fødslen kan kjolen bæres løst ved at løsne søren. Den skjulte ammeløsning i sømmene på skuldrene åbnes med lynlåse, så du nemt og diskret kan komme til at amme. Helt klart én af Struts favoritter, da den er både fin og casual.

Hold dig varm

Efter en lang og magisk sommer, banker efteråret på døren. Morgenerne bliver mørkere, og vi sætter stearinlys på bordet. Det er tid til lune sweatre, plaider, efterårsture i skoven, og varm kakao med flødeskum. Vi har fundet vores uldfavoritter frem fra butikken her på bloggen – til både mor og baby.

  1. Crossover ammebh i uld, fra Boob, 529 kr. 2. Engel uldfleece dragt, fra 449 kr. 3. Strømpebukser i 50% merinould, fra Milker 299 kr. 4. Kyse i uld, fra Engel 79 kr. 5. Ammeindlæg i uld, fra Cariwell 99,95 kr. 6. Ammebluse i 100% blød cashmere fra Milker 1599 kr. 7. Baby cardigan i uld/silkeblanding fra Engel, 229 kr. 8. Langærmet uldtrøje i uld/silkeblanding fra Engel 349 kr. 9. Babyfutter i uldfleece, fra Engel, 139 kr. 10. Babybody i uld/silke blanding fra Engel 199 kr.

Sporty and pregnant

Det er sundt at motionere når man er gravid. Det giver både glæde, god energi og er godt for baby. Men nogle gange er det lidt svært at tage sig sammen til det, når man føler sig tung i kroppen og er træt hele tiden. Især kan det være svært at samle sig op til det,  hvis det er noget man heller ikke rigtig fik gjort inden man blev gravid.
Nogle gange handler det egentlig bare om at finde noget, man synes der er sjovt, det hjælper tit på motivationen. Er det en frisk gåtur i skoven eller rundt om søerne? En tur i svømmehallen? Eller er du mere til yoga eller en let løbetur i Fælledparken? Find ud af, hvad du godt kan lide, og tag evt. en veninde med på tur som træningsmakker.
Bare husk at mærke efter hvad der føles rigtigt for dig og din krop.
Der findes derudover flere og flere steder, der tilbyder træning på mor/barn hold.
Er du mere til udendørstræning, hvor du hurtigt kan gå igen, hvis baby er sur, så findes der mange super gode trænings muligheder rundt omkring. Tjek fx. Trilletræning, hvor du kan møde op med din barnevogn og få sjov og god træning, med andre mødre og fædre i samme både.
Her i Strut har vi forskelligt træningstøj til enhver smag,   til under graviditeten, og når du ammer.
Hvadenten du er ude efter en god sportsbadedragt, en sportsbh eller de perfekte yogabukser.

1. Tætsiddende t-shirt med diskret ammeåbning ved gennemskæringen,  i blød økologisk bomuld. Kan både bruges som almindelig t-shirt og til træning. Pris: 349 kr.

FIND T-SHIRTEN LIGE HER

2. Den ultimative basis-tee med smuk drapering i siderne til gravide, i Isabella Olivers luksuriøse jerseykvalitet. Smuk i sig selv, som t-shirt eller fx. til yoga. Pris: 349 kr.

SHOP DEN HER 

3. Sportstop fra Mamalicious, til alt slags sport, gennem hele graviditeten. Mangler du en god, svedtransporterende sportstop til graviditeten, der kan følge med strutmaven uden at stramme eller stumpe, så er denne et oplagt valg. Pris: 179,95 kr.

SPORTSTOPPEN KAN DU FINDE HER 

4. BOOB har udviklet en sportsbh, der er specielt til dig, der er gravid eller ammer. Bh’en er behagelig og fleksibel samtidig med at den giver god støtte. Du kan bruge den nøjagtig som en almindelig sportsbh – uanset om du jogger, spinner, er i træningscenter eller power walker med barnevognen. Pris: 529 kr.

SPORTSBH’EN LIGE HER

5. Vi har ledt længe efter den bedste ammebh til dig med en større barm, som giver maksimal støtte – og nu har vi endelig fundet den. Sportsbh’en fra Cake Lingerie er konstrueret, så alt bliver hvor det skal, når du hopper eller løber.Den har en fleksibel bøjle, der både er behagelig og støtter barmen optimalt. Stropperne er ekstra brede og desuden forede, så de ikke borer sig ind i skuldrene. Pris. 499 kr.

SHOP DEN HER

6. Gråmeleret sømløs sportstop til gravide med klassisk bryderryg, fra Mamalicious. Modellen er rigeligt lang til selv en stor strutmave og kan også sagtens bruges efter graviditeten. Pris: 179,95 kr.

7. Sporty ventebadedragt fra Séraphine til den aktive mor. Badedragten er designet til at vokse med din mave gennem hele graviditeten, og er lavet med ekstra indbygget bryststøtte. Ventebadedragten er et bæredygttigt valg, da den er lavet af  genbrugspolyamid. Pris: 399 kr.

KØB BADEDRAGTEN HER

8. De lækreste, bløde leggings i åndbar bambusviscose fra Séraphine. Bambus er både åndbart og svedtransporterende, og disse leggings er oplagte til fx yoga eller træning, men de er absolut også fantastiske til hverdag eller afslapning. De kan nemlig også sagtens følge med dig på barsel. De er skabt til at følge med dine voksende former uden at stramme og til at blive, hvor de skal. Der er let støtte i mavestykket. Tammy-leggings er helt tætte i vævningen, så du kan fint bruge dem under en tunika eller kjole. Pris: 299 kr.

 

3-i-1 hoodie fra Séraphine

Skal du have en overdel der kan det hele, så kig med her.

Den blødeste hættetrøje, som passer dig igennem hele graviditeten, på barsel med og uden baby i vikle. Hoodien er lavet med et aftageligt ekstra panel, der kan lynes af og på, så du kan have plads til at bære din baby. Blusen har strækpaneler i siden som giver ekstra plads til enten strutmave eller baby. De lange ærmer har et hul i ribkanten til tommelfingeren, så du kan holde hænderne varme. Smarte lommer i siderne, med plads til mobilen, nøgler og en ekstra sut. Trøjen er naturligvis også ammevenlig, da man bare kan lyne ned foran, og derved nemt og diskret komme til at amme, når det passer dig og din baby.

Mens du er gravid:

Hoodien er perfekt til en gravid strutmave, med de indbyggede strækpaneler i begge sider, der sikrer at der er plads til den voksende mave gennem hele graviditeten. Længden sikrer, at du ikke skiller og at din strutmave er helt dækket igennem hele graviditeten -også med tvillinger:)

Til baby:

Efter fødslen kan det medfølgende ekstra panel lynes på, så der er plads til din baby i viklen eller bæreselen – og både dig og din baby holdes dejlig lune.

Når du ikke bærer din baby, men har brug for en lækker almindelig luksus-hættetrøje, som du kan bruge til alt, eller som den perfekte barselstrøje! Brug den derhjemme som hyggetrøje, over et par jeans eller leggings når du skal ud, eller tag den på til eller på vej til træning.

Vi er ret vilde med den!

DU KAN FINDE DEN FINE 3-I-1 HOODIE LIGE HER

Se hættetrøjen ‘in action’, i videoen nedenunder:

Når det kniber med at knibe

Illustration af Mai-britt Amsler

NÅR DET KNIBER MED AT KNIBE

Så sidder du dér, med din lille guldklump i armene – aldrig har du set noget så fantastisk; en helt vidunderlig skabning, så ufattelig perfekt, tænk engang, at du skulle være så heldig, at have fået den smukkeste baby af dem alle! Og så har du ovenikøbet selv lavet den. Følelsen er ubeskrivelig, og lykken vil ingen ende tage – men hov, midt i al babylykken – var der nogen der sagde “knib”?

Vi får det at vide hele tiden; man skal huske at knibe! Knib når du holder for rødt lys, knib, når du børster tænder, knib når du går op af trappen, bare kniiiib.
– For vi ved det jo også godt; man skal huske at lave sine knibeøvelser, det siger de alle sammen. Og jordemoderen sagde det jo også dengang, gjorde hun ikke? – Jo, det gjorde hun, med løftet pegefinger, i øvrigt. Henne i mødregruppen blev der vist også nævnt noget om, at man skulle huske at lave sine knibeøvelser?!

Men hvorfor er det alligevel som om, at nogen (læs: ja, vi er flere), glemte at høre ordentligt efter i timen, da der på et tidspunkt blev uddelt gode råd om knibeøvelser oppe på de forreste rækker?

Der er nok en del, der kan skrive under på, at de glemmer at lave knibeøvelser, men hvorfor er det egentligt så vigtigt?

En smule anatomi

Jo; bækkenbunden er den muskelgruppe, der sørger for at holde underlivet på plads, gerne hele livet, hvis du kniber flittigt – og rigtigt. Bækkenbunden er kun omkring én centimeter tyk, men skal holde til meget, derfor er det vigtigt at man kniber rigtigt og ofte. Da det er en muskel, som enhver anden muskel i kroppen, skal den trænes og holdes ved lige, ellers bliver den slap. Især under graviditet og efter fødsel, er det vigtigt at komme i gang med at knibe. Ingen har lyst til at lække uheldige steder, eller slå en prut, der endda kommer bag på én selv – selvom det nok er sket for de fleste under eller efter graviditet 🙂

En konsekvens som rammer mange, men ingen taler om

Men ikke at kunne holde på vandet, eller en prut i offentligheden, er ikke den eneste følgesvend, du kan få, hvis du ikke kniber. Op mod 50% af alle kvinder der har født, oplever på et tidspunkt i livet, et decideret prolaps, hvor livmoderen faktisk falder ned, delvist eller helt – men hvorfor er det ikke noget vi taler om (#hejtabu)? Det er en ret skræmmende opdagelse, for de kvinder det sker for, men stadig ret normalt, især for dem, der har født flere børn. Som regel er det først noget, der kommer senere i livet, men selv helt unge mødre, kan blive ramt af prolaps. Det bedste ved det hele er dog, at selv de fleste tilfælde, kan afhjælpes med knibeøvelser. Men ville det ikke være dejligt, at have styr på sit bækkenbund, inden hele underlivet vil ud, og banker på døren? Hvis du er i tvivl, om du gør det rigtigt eller har brug for lidt hjælp til at komme i gang, findes der fysioterapeuter med speciale i bækkenbunden, som kan være en rigtig god investering.

En fysioterapeut med speciale i underliv og bækkenbunden, kan du finde her . Men der er mere hjælp at hente…

Hvis du synes, at en fysioterapeut i første omgang er lidt grænseoverskridende, kan du med fordel gå på nettet og finde et utal af sider og pjecer med overskrifter som “Knib for livet”, “Stærkt bækkenbund, hele livet” og “Inkontinens? Nej tak” – ikke særlig sexede overskrifter, men formålet er nu engang det samme; at få et stærkt bækkenbund, og holde det, resten af livet.

Der findes endda forskellige apps, med knibeøvelser – Også én hvor en dedikeret dame sidder og tæller knib og sekunder med dig. I selv samme app, findes der underkategorier, med “transport-knib”, “vandre-knib”, “lange-knib” osv. – listen fortsætter, altså; et slaraffenland af knibeøvelser, lige til at gå i gang med! – Og tænk, bedst som man er ved at opgive knibet, siger damen entusiatisk: “oog hooold fast i knibet”! – Knibet bliver hermed fulgt til dørs, hvilket kan være en hjælp for mange. – Du kan hente app’en fra Gynzone her.

Det vil altid sværere at komme i gang efter en fødsel. Musklerne er slappe og bækkenbunden har været under stor belastning. Det gælder også de seje kvinder, der har født ved kejsersnit. Derfor er det en god idé at starte mens man er gravid, så man ligesom vænner sig, til sine nye gode knibevaner. Man kan især helt miste knibe-selvtilliden lige efter man har født, hvor man nærmest ikke engang kan mærke, at man kniber. Det går dog hurtigt over, og man vil kunne mærke fremskridt, for hver dag man kniber – og så kan det også forbedre ens sexliv, hvilket da er et win!
Det vigtige er, at man bliver ved med at knibe, for at holde det ved lige.

Det gælder også din mand

Det er ikke kun kvinder, der skal knibe. Bækkenbundstræning er også vigtig for mænd, og kan afhjælpe både inkontinens, impotens og for tidlig sædafgang.
En mand i sin bedste alder, føler måske ikke, det er væsentligt for ham, for han har højst sandsynligt ikke problemer med noget af det ovenstående, lige nu i hvert fald. Men jo før han går i gang, desto bedre odds har han i fremtiden, for ikke at komme til at døje med nogle af disse ting senere i livet. Så tag din mand under armen, knib foråret i møde og få ham igang med lidt solidaritets-knib, det hjælper også ham selv.

Her hos Strutshop, gør vi så småt efterårsklar og der bliver ved med at komme fine nye efterårssager i butikken og på webshoppen. Du kan gå direkte til webshoppen lige her

Vil du gerne vide mere om bækkenbunden, knibeøvelser og hvordan man gør det rigtigt, kan du læse mere om det her og her.
Rigtig god fornøjelse!

Vidste du, at vi i Strut (og på strutshop.dk) har ammebh’er til langt de fleste. Vi har skålstørrelser fra A-L og omkreds 70-85 (plus forlængerstykker) Der er bh’er som er bløde og åndbare i bambus – varmende i kradsefri merinould – økologiske i bomuld – med ekstra støtte i microfiber. Ammebh’er særligt gode til natten. Nogle er særligt gode til særlige behov. Skriv, ring eller kig forbi på Fælledvej. Så hjælper vi altid gerne med et match til dig og dine ammebryster. Vi ved nemlig, at der ikke er en rigtig løsning der passer til alle, fordi vi alle ser forskellige ud – og tak for det ❤️

FØDSELSFORBEREDELSE – skal, skal ikke?

Der er mange (mange!) slags fødselsforberedelser og endnu flere tilgange og holdninger til, hvorvidt det overhovedet er noget, der er nødvendigt. For er det ikke hospitalets ansvar at sørge for din fødsel?

Nej. Det er nemlig DIN fødsel. Ikke hospitalets. Det er også din graviditet. Dig, der skal leve med oplevelsen af fødslen fremadrettet. Og ligeså mange forskellige kvinder, der findes, ligeså mange rigtige måder at føde på findes der. Det kan hospital og jordemoder ikke hjælpe dig med, men de kan til gengæld støtte op om dig og guide dig, hvis du selv kan pege i den rigtige retning.

Det er dit ansvar at have forberedt dig. Der er også rigtig mange, gode grunde til at forberede dig til din fødsel. Du får en viden om, hvad der reelt sker i løbet af en fødselsproces. At der er flere faser, og at de forskellige faser kan forårsage forskellige mentale og fysiske reaktioner. Du kan lære og øve dig på strategier til at håndtere veerne og på vejrtrækningsøvelser – og fået viden om, hvordan både du og din partner kan samarbejde igennem fødslen. Aflastning, ve- og hvilestillinger og alt muligt andet. Alt sammen noget, som kan hjælpe dig utroligt meget undervejs.

Det er en overvældende oplevelse at føde. Det er en kæmpe præstation uanset hvordan det kommer til at gå – og ligesom alle andre store præstationer giver det mening at forberede sig. Det er efterhånden en fødsels-kliche, men du ville heller ikke stille op til en maraton eller en eksamen uden at have trænet på forhånd, vel?

Så. JA til forberedelse. Til gengæld er det helt op til dig og til dit temperament, hvordan du forbereder dig. Er du mest til mindfullness eller yoga? Så er det måske her du skal søge efter lokale fødselsforberedelseshold og få en masse gode vejrtræknings- og afslapningsøvelser. Er du til teoretisk og praktisk viden? Så er det fødselsforberedelse som fx Smertefri Fødsel eller APA, du kan kigge nærmere på. Har du angst, som skal bearbejdes? Det er der også målrettet fødselsforberedelse, der tager hånd om. Måske har du mere brug for 1:1 forberedelse? Det er der både privatpraktiserende jordemødre og doulaer, der specialiserer sig i.

Der er altså masser af muligheder. Men du skal desværre gå ud fra, at du selv skal have penge op ad lommen. De fleste fødesteder tilbyder informationsmøder omkring den praktiske del af fødslen (eksempelvis: hvornår kommer man ind på hospitalet/ringer efter jordemoderen – hvordan er den første tid med baby – hvilke slags medicinsk smertelindring tilbyder fødestedet) men det er IKKE decideret fødselsforberedelse. Det er ikke her, du lærer, hvordan du håndterer veer og kommer rigtig godt igennem fødslen.

Her i Strut, tilbyder vi gratis fødselsforberedelse med dygtige jordemoder Krista Bella Hultén ca, én gang om måneden. Det varer ca. 1 1/2 timer, og her kan du få svar på en masse spørgsmål som du måske ligger inde med, i fht. din fødsel. Det varierer meget for gang til gang hvad tiden bliver brugt på, i den halvanden time. Af og til har vi mange førstegangsfødende, der har mange praktiske spørgsmål, men også måske er bange og nervøse for, hvad man kan forvente til fødslen. Det er ofte også uvisheden, der kan være med til fødselsangst. Andre gange snakker vi mere om tiden efter fødslen, hvordan det er med de større søskende osv. Det er altid rigtig hyggeligt, oplysende og vi elsker at sende den gravide ud i verden igen, med en følelse af, at være boostet lidt mere til fødslen og tiden efter, af dygtige Krista.

Jordemødre hjælper og guider og er dygtige til det – men nu gentager vi lige os selv. Det er DIN krop. DIN fødsel. Ikke din jordemoders. Det er DIG, der ved, hvad du har brug for, og det er dig, der kan give udtryk for det undervejs – og det ved du allerbedst, hvis du har tænkt nogle tanker og forberedt dig forinden. På den måde, der er rigtig for dig. Det er DIT ansvar at kende dig selv og dine ønsker for en fødsel, mens det er dine fødselshjælperes ansvar at hjælpe og støtte dig undervejs.

En fødsel er ikke et facit. Den kan tage mange drejninger undervejs, og en fødselsplan er altidvejledende. Den er ikke til for at blive fulgt slavisk. Det aspekt når man også omkring i en god fødselsforberedelse. At vide, hvad man drømmer om, men at være åben over for de forandringer der kan ske undervejs.

Er du nysgerrig på at vide mere om din fødsel og være forberedt til dit livs præstation? Så kig godt efter i dit lokalområde, hvilke tilbud om fødselsforberedelse der er. Spørg dit netværk, hvilke erfaringer, de har. . Eller – følg med i Struts nyhedsbrev og på vores Instagram (du kan tilmelde dig nederst på forsiden), hvor vi skriver om vores gratis fødselsforberedelse med dygtige, privatpraktiserende jordemoder Krista Bella Hultén fra dinfødsel.dk, hvor du kan få stillet og svar på en masse spørgsmål og finde ud af, hvad du har af muligheder og sat tanker igang om, hvad du har lyst til i din fødsel.

Er du mere nysgerrig på fødselsberetninger? Så læs med i den samling, vi har her på bloggen. Der er alt fra hjemmefødsel til sædefødsel, kejsersnit og helt almindelige hospitalsfødsler.

Don’t stress your mummy tummy

Du har lige født – og verden stod stille lidt. Din krop har båret på den dejligste baby i omkring de ni måneder. Hvor er det vildt hvad den har præsteret, din krop.

For det er ikke småting der er sket med din krop, mens du har været gravid, både fysisk og psykisk – det tror jeg de fleste kvinder gerne vil skrive under på, lynhurtigt 🙂

Alligevel oplever vi som oftest at de fleste kvinder nyder graviditeten. Udover kvalmen, trætheden og de evige bekymringer; om baby nu har det godt derinde osv. (bekymringer som jo i øvrigt kun bliver værre, når baby først har set dagens lys), er det nu ret fantastisk, at gå og bære rundt på et lille menneske, helt selv. Man bærer over med generne, pigmentpletterne, væske i kroppen og humørsvingningerne. – Selv alle de tisseprøver man skal levere hos lægen og diverse jordemødre, leverer man med en vis stolthed – fordi lige om lidt, er man mor, til det lille væsen som man har gået og bagt på så længe. Og så kan alt andet være lige meget, faktisk.

Men nogle gange glemmer vi lidt alt det igen, når baby så er kommet, og den første lykkerus er reddet over. For nu er baby jo kommet ud, og nu er du bare dig selv igen. Dig selv i din krop. Din krop som nu ser meget anderledes ud. Men en krop du skal være god ved og gode venner med.

Efter nogle måneder, når maven igen begynder at ligne noget der minder lidt om sig selv og væsken er forsvundet fra kroppen, så kan man alligevel godt se, at tingene ser lidt anderledes ud. Måske er hofterne blevet bredere og de kilo du har taget på i forbindelse med graviditeten er heller ikke forsvundet endnu. Eller måske er du ked af det ar, du har fået i forbindelse med kejsersnit? – Der kan være mange ting efter en graviditet, som ser ud og er på en helt anden måde end før du blev gravid. Og det kan måske være lidt svært at forene sig med, men det er ikke nu (eller nogensinde) du skal stresse dig selv eller din krop. Du har fået en baby, som du selv har båret, og det er fuldstændig vanvittig fantastisk!

Lad være med at sammenligne dig med andre mødre, som du synes, er kommet så hurtigt ‘ovenpå’ igen, efter graviditet og fødsel – de er på deres egen rejse, og har sikkert også deres at slås med. Lad være med at stresse over ekstra kilo eller fedtet hår. Løb en tur hvis du har lyst eller det giver dig energi. Spis en croissant hvis det gør dig glad – eller spis to!

Men søde kære du, som er blevet mor – don’t stress your mummy tummy.  Tag det roligt, nyd din baby og jeres nye tilværelse  – resten skal nok komme <3

OBS. Billedet ovenover, er lånt fra The Honest Body Project – et virkelig fint projekt startet af amerikanske Natalie Mccain, om det at blive mor, og acceptere sin krop efter de store forandringer der sker, efter man har været gravid og har født.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
%d bloggers like this: