Category Archives: Graviditet

Graviditet – nu med GIFs

Når du endnu ikke er klar til at dele den søde nyhed med hele verden:

… men inderst inde har lyst til at gøre sådan. Hele tiden.

Og samtidig også er lidt sådan her:

Det er hårdt arbejde at gro en baby – og alt du har lyst til er det her:

Men alt hvad baby laver er det her:

<3

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook, via Bloglovin eller på Instagram

Jeres bedste investeringer

I forbindelse med Strutshop.dk’s fire års fødselsdag bad vi jer om at dele jeres bedste graviditetskøb med os. Der kom rigtig mange guldkorn i kommentarfeltet, så vi tænkte, at vi ville lave en slags opsamling til jer med de otte sager, der blev nævnt flest gange. Der kom også mange andre gode bud, så hvis du søger mere inspiration, kan du jo selv gå opdagelse i kommentarfeltet :)

Bedste investeringer

Here goes: Jeres top otte over gode graviditetsinvesteringer

1. En flot kjole
“En fantastisk blå kjole fra Isabella Oliver!! Den skal bruges i dag til bryllup. Glæder mig vildt meget – maven stritter af lykke, når man tager kjolen på!!”
– Ann Sofie

Find de flotte Isabelle Oliver kjoler her.

2. Olie til maven
“Olie til maven. Det har givet mig velvære og gjort maven smidig. Om det reelt set virker, ved jeg ikke – men det føles sådan, og så er det så rart med smørelse til huden. Ah!”
– Mille

Find vores helt egen Belly Oil her.

3. En ammepude
“Min Strut ammepude, som bliver fundet frem igen, når lillebror kommer til sommer.
Vi brugte den også som “sikkerhedspude”, da vores datter lige havde lært at sidde selv.”
– Line

Se vores ammepude udvalg her.

4. En god ammebh
”Uden tvivl den bedste amme bh fra Carriwell :)
Jeg er gået 6 dage over termin og bruger den allerede nu :)
Så den bliver et kært eje – også efter babyen (forhåbentlig) snart kommer.”
– Rikke

Se vores udvalg af ammebh’er lige her.

5. En vikle
”Min bedste investering har helt sikkert været viklen fra jpmbb, som jeg købte hos jer da jeg var i 3. trimester. Jeg købte den for at prøve den af, men det skulle vise sig at være den investiering vi har brugt allermest. Hver eneste dag – min søn og jeg er blevet helt “afhængige” af at vikle :)”
– Anne Sophie

Se vores store vikleudvalg her.

6. Strømpebukser med plads til strutmaven
”Jeg er lige nu kun i uge 19., og har derfor ikke haft mange investeringer endnu. Men det bedste af mine få køb, må være mine graviditetsstrømpebukser. Jeg er en kjolepige, og går næsten aldrig i bukser. Så de rette strømpebukser er vigtige, gravid eller ej. Jeg planlægger dog en del investeringer inden længe: graviditetsbadedragt og gode kjoler til at vokse endnu mere i <3”
– Mia

Find vores strømpebukser her.

7. Ventejeans
”Mine to par jeans fra mamalicious. De sidder godt både over mave og numse, og giver et feminint look. De er mine første køb i Strut, men bestemt ikke de sidste! ”
– Monique

Find ventejeans fra Mamalicious her.

8. Ammeindlæg
”Tror det er ammeindlæggene fra imsevimse. Altid tør, ingen pinlige våde pletter. To pakker (6 sæt) er nok. Synes man får nok af al det affald man producerer. Og vildt godt at de findes i sort da alt mit undertøj er sort…”
– Kirstine

Find vores populære ammeindlæg her.

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook, via Bloglovin eller på Instagram

Månedens strutmave i april

506f99a1-a99f-47d1-9d6c-d5adf4fd25ed

Jeg hedder Sandra og er 26 år. Jeg er så heldig, at jeg i de sidste mange måneder har kunne kalde mig en af strutdamerne – jeg arbejder i butikken mandag, fredag samt weekender, men på mandag er faktisk min sidste dag i butikken. Jeg er gift på første år med René og sammen er vi forældre til en rigtig lille Ronja-røverdatter på 1,5 år. Vi bor i dejlige København, men har besluttet at flytte ud af byen til hus og have (mit Københavner-hjerte gør lidt ondt) og jeg vil nu prøve at tillægge mig de grønne fingre 😉 Jeg planlægger en hjemmefødsel til sommer (termin 5 august) med vores lille ny – vi har valgt ikke at vide kønnet på baby, før den kommer ud til os.

Jeg har læst fysioterapi og er uddannet parterapeut og Doula. Jeg er mega fødselsnørd og dybt fascineret af alle de processer mor og baby går igennem under fødslen. Jeg har en stor passion for at hjælpe en masse kvinder på min vej, så de kan få dejlige, trygge og uforglemmelige fødsler og dermed få en god start på morlivet med deres nyfødte.

Hvem fortalte du først, at du var gravid – og hvordan opdagede du det?
Jeg har meget regelmæssig menstruation, så da den ikke kom, som den plejer, var jeg godt klar over der måske var en lille spirrer. Jeg ventede med vilje med at tage graviditetstesterne (4 styks, jeg skulle jo være sikker – Lidt Sidse Babett fra Den Eneste Ene har man vel lov til at være)  til lige inden René kom hjem fra arbejde, jeg ville slet ikke kunne gå med den store nyhed i en hel dag uden at sige noget. Jeg lagde dem ind i det det nyindkøbte Bilmagasin, og så fik han sig noget af en overraskelse, da han åbnede bladet 😀

Har der været forskel på reaktionerne fra dine omgivelser fra første graviditet til denne?
Ja helt klart. Min omgangskreds (især veninderne) var meget overraskede, fordi jeg trods alt kun var 24 og dermed ville være den første, der fik barn. I mine omgivelser er det mest almindeligt først at få barn, når uddannelse og karriere er på plads. Men ikke desto mindre har min datter jo fået et dusin “mostre” og bliver jo monsterforkælet af dem :) Reaktionerne over denne graviditet har været rigtig glædelige og lige til højrebenet :)

Er der noget, der har overrasket dig ved at være gravid?
Ja, hvor anderledes rejsen er på de ni måneder her 2. gang. Jeg var meget nervøs første gang – hvad betød det hele, hvorfor mærkes det sådan her og hvordan med fødslen osv, hvorimod jeg denne gang, er i god kontakt med min gravidkrop og forstår at lytte til den og give den, hvad den har brug for. Og så har jeg målet forude – øjeblikket hvor jeg selv tager imod den lille nye baby og mærker den overvældende, unikke, magiske lykkebølge igen, som jeg ellers kun har prøvet at opleve, da min datter landede på brystet af mig.

Hvad er det bedste ved at være gravid?
Det jeg nyder mest ved min graviditet er tanken om, at der lever et lille menneske inden i mig og den tilknytning, vi allerede har til hinanden. Jeg nyder virkelig også, hvor styrkede mine kvindelige intuitioner bliver og i det hele taget, hvor utrolig kvindelig jeg føler mig. Men nu hører jeg også til en af dem der generelt synes, at en gravid kvindes silhuet er noget af det smukkeste.

Hvad oplever du som det hårdeste ved at være gravid?
Graviditetskvalmen og opkast – det lider jeg desværre meget af. Det er ekstra hårdt denne gang, fordi jeg allerede er mor og ikke bare i tide og utide kan ligge mig med en kold klud og brækspand i sengen.  Akupunktur og ingefær har heldigvis hjulpet mig en hel del.

Oplever du forskel på dine graviditeter?
Der skete helt sikkert flere forandringer med min krop under første graviditet, men jeg kan tydeligt se at min maves størrelse er næsten 3-4 uger forude nu sammenlignet med første graviditet. Mine bryster var blevet lidt tyndere i det efter jeg stoppede med at amme og nu er der kommet masser fylde i igen – herligt synes jeg og René 😉

Er der noget, der er helt uundværligt for dig?
Ingefær til at tygge, friskpresset citron til min vand og ammebh’er – jeg eeeelsker mine sømløse amme bh’er og dem med gelebølje under graviditeten – totalt uundværlige. Her kan mine bryster fylde lige så meget de vil og få støtte så min ryg ikke bliver belastet.

Hvad er det bedste og det værste råd, du har fået?
Det bedste råd jeg fik under min første graviditet har uden tvivl været at tilmelde mig noget rigtig fødselsforberedelse (ikke det auditorie-info aften som hospitalerne afholder). Det gjorde, at jeg på intet tidspunkt under min første fødsel følte mig ude af kontrol, jeg arbejdede med min krop og ikke imod den – alpha omega! Jeg har efterfølgende fundet ud af det er underordnet, hvilke åndedrætsmetoder man benytter, så længe man under graviditet har fået opbygget en solid værktøj/redskabskasse, så man har noget at ty til, når veerne bliver så stærke og prøver at løbe afsted med en, og at man på forhånd har sat sig grundigt ind i de valg man skal træffe i dag som fødende.

Det værste råd har nok været, at man kun bør amme sit barn til det er 1 år, bare fordi den er 1 år. Heldigvis ved jeg nu, at WHO anbefaler amning op til to års alderen. Dertil har “godnat og sov godt” metoden også lagt mit øre forbi, heldigvis pralede den af på mig og vi samsover stadig herlig-harmonisk alle 3 (4) den dag i dag :)

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook, via Bloglovin eller på Instagram

FITMOMCPH: Træning i 3. trimester

Så er vi nået til det sidste gæsteindlæg fra Fitmomcph; Træning i 3. trimester. Fik du ikke læst ‘Træning i 1. trimester’ kan du finde det her, og ‘Træning i 2. trimester’ kan du finde her. Vi håber I har nydt at læse med ligeså meget som vi har – og I er blevet motiverede til at få noget sved på panden!

***

Slutspurten, træning i tredje trimester

I 3. trimester vokser maven for alvor, og den lille baby møver sig rundt. Du føler måske en vis tyngde på dette tidspunkt, men du kan stadig gå raske ture, cykle og du kan også sagtens træne. Det er vigtigt, at du lytter til din krop og husker, at du også har brug for hvile. Hvis du har bækken- eller rygsmerter er det en god ide at opsøge en fysioterapeut, der kan give dig specifikke øvelser. Dit tyngdepunkt er ændret og det går ud over din balance. Nu er der ikke så lang tid til, at du skal endelig skal se din baby, og dermed også skal igennem en fødsel. Et studie viste, at de fysisk aktive kvinder havde korterevarende fødsel vurderet fra åbning på 4 cm til selve fødslen, faktisk var det 264 minutter versus 382 minutter (1) – hvem vil ikke gerne forkorte sin fødsel med næsten 2 timer!

Hvordan skal du træne?
Du SKAL stadig træne din bækkenbund! (Se tidligere indlæg her og her). Det er de færreste gravide, der bryder sig om at hoppe og løbe lange ture i 3. trimester, men du kan sagtens få pulsen op ved powerwalking eller let jogging. Hvis du stadig træner i fitness på hold eller lign. er det en god ide at spørge instruktøren om han/hun vil hjælpe med alternative øvelser til evt. hop og andre high impact øvelser. Du kan sagtens lave konditionstræning og let styrketræning så længe, at du holder dig inden for de 14-15 på borg skalaen (se første indlæg). Du kan måske synes det er rart at gå på specifikke gravid træningshold, da der i trejde trimester er lidt mere at være opmærksom på.

I 3. trimester er der et par forholdsregler du skal kende, når du træner;

  • Undgå pres bevægelser over hoved, da det kan give anledning til øget tryk på bækkenbunden. Hvis du gerne vil træne pres og træner med frie vægte, vil jeg anbefale, at du har en personlig træner, eller en træningskyndig person med, der kan guide og fejlrette dig under øvelserne.
  • Undgå at træne de lige mavemuskler. Der sker en udvidelse af den lige bugmuskel, senen linea alba udvider sig for at gøre plads til babyen. Der kan opstå et mellemrum midt på maven, også kaldet diastase. Du kan tjekke, om du har det ved at lave en mavebøjning og se om din mave former sig som en spids. Hvis du har diastase er det ikke hensigtsmæssigt at træne de lige mavemuskler.
  • Undgå øvelser hvor du ligger fladt på ryggen i længere tid, da fosterets vægt kan komme til at afklemme nogen af de store blodåre.

    Øvelser

Her er et forslag til en god helkropstræning, hvor der er taget hensyn til de givne forholdsregler. Lav hver øvelse i 1 min. – husk at du ikke skal performe, men blot vedligeholde. Alle øvelserne skal føles godt, og du kan altid justere vægten og tempoet så det passer dig. HUSK at spænd op i bækkenbunden hver gang du laver en øvelse.

1 min. Ring rows:  Hold godt fast i ringene og læn dig tilbage i strakte arme, spænd dine baller og baglår, så du bliver helt stiv som et bræt. Træk dig kontrolleret op til ringene og tænk på at samle skulderbladene. Du kan justere sværhedsgraden, hvis du går længere frem med fødderne bliver øvelsen hårdere, går du tilbage med fødderne bliver den nemmere.

3 trim A

1 min. Airsquat: Stå i hoftebredde med fødderne, sæt langsomt hoften bagud. Hold ryggen ret og spænd i mave og bækkenbund. Når du rammer en vinkel på 90 grader, skal du spænde i ballerne og rejse dig eksplosivt op til startposition.

3 trim b

1 min. Russian twist: Sæt dig på gulvet med benene let bøjet og fødder samlet (sæt dig evt. på en pude, abmat eller lign.). Spænd op i bækkenbunden og læn dig lidt tilbage, tag en let kettlebell og flyt den fra den ene hofte til den anden hofte, hold den tæt på kroppen. Hold spændingen i bækkenbunden under hele øvelsen, lav evt. 6 gentagelser og hold en lille pause.

3 trim c

1 min. Hip thrust: Denne øvelser er perfekt til træning af baller og bækkenbund samtidig. Pres hoften op, knib sammen og spænd ballerne alt, hvad du kan – sænk igen. Øvelsen kan laves med en kettlebell, vægtstang eller bare noget som vejer lidt og du kan ligge på hoften. Hvis du ikke har vægt på, kan du lave øvelsen som knibeøvelse, hold knibet i 6-8 sekunder. Sænk hoften og slap af i 6-8 sekunder.

3 trim d

Jeg ønsker dig god træning og alt held og lykke med din fødsel og fremtidige erhverv som nybagt mor :)

***

Mangler du træningstøj med plads til strutmaven, så har vi masser af det i Strut og på Strutshop.dk lige her.

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook, via Bloglovin eller på Instagram

Kilder:
(1) Sundhedsstyrelsen, Center for Forebyggelse FYSISK AKTIVITET – håndbog om forebyggelse og behandling. 2003
(2) Clapp JF, III. The course of labor af- ter endurance exercise during pregnancy. Am J Obstet Gynecol 1990; 163(6 Pt 1):1799-1805.
(3) Clapp JF, III, Capeless EL. Neonatal morphome- trics after endurance exercise during preg- nancy. Am J Obstet Gynecol 1990; 163(6 Pt 1):1805-1811.
(4) Clapp JF, III, Dickstein S. Endurance exercise and pregnancy outco- me. Med Sci Sports Exerc 1984; 16(6):556- 562.
(5) Bell RJ, Palma SM, Lumley JM. The effect of vigorous exercise during preg- nancy on birth-weight. Aust N Z J Obstet Gynaecol 1995; 35(1):46-51.
(6) Hjollund NH, Jensen TK, Bonde JP, Henriksen TB, Andersson AM, Kolstad HA et al. Spontaneous abortion and physical strain around implantation: a follow-up study of first-pregnancy plan- ners. Epidemiology 2000; 11(1):18-23.
(7) Klarlund Pedersen, Graviditet og Motion 2. udgave, Nyt Nordisk Forlag Arnold Busk 2012

Outfit inspiration til valentinsdag

Valentine’s Day er lige om hjørnet (på søndag, hvis nogen skulle være i tvivl 😉 ) og er en god mulighed for at have en romantisk date night med dem du holder allermest af – din kæreste, mand, partner og din baby.

Her har vi samlet to bud på skønne date-outfits til strutmaven og til den nybagte mor.

Date m strutmave

 

1. Face Oil 02 fra Karmameju til 399 kr. // 2. Ventekjole fra Isabella Oliver til 899 kr. // 3. Cardigan fra Mamalicious til 529,95 kr. // 4. 2-pak strømpebukser fra Mamalicious til 159,95 kr. // 5. Neglelak fra Kure Bazaar til 125 kr. // 6. Pusletaske fra ByStroom til 899 kr. 

Udgangspunktet for strutmaven er den flatterende kjole fra Isabella Oliver, der fremhæver dine flotte former samtidig med, at draperingerne camouflerer de ammedepoter, du er igang med at opbygge. Ansigtsolien er ren slik for din trætte vinterhud og giver liv i kinderne, og den kemifri neglelak er prikken over i’et.

Yummy mummy1. Pusletaske fra Ida Ising til 2199 kr. // 2. Glimmercardigan fra MarMar til 749 kr. // 3. Bodywash 02 fra Karmameju til 179 kr. // 4. Neglelak fra Kure Bazaar til 125 kr. // 5. Ammekjole fra Mamalicious til 299,95 kr. // 6. Ammebh fra Amoralia til 399 kr. // 7. Trusser til 189 kr. 

Til den nybagte mor er den bløde jerseykjole fra Mamalicious en Valentines vinder; den er let at amme i, og samtidig falder stoffet fint henover kroppen uden at sidde for tæt og afslørende. Det er også vigtigt at føle sig lækker inderst inde, så derfor har vi udvalgt et fint blondesæt fra Amoralia.

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook, via Bloglovin eller på Instagram

Fitmomchp.dk: Træning i 1. trimester

Vi har flere og flere kunder, der kommer ind i butikken og efterspørger træningstøj, så nu tænkte vi, at vi ville slå pjalterne sammen med en super sej mor, der har 100% styr på, hvordan man kan og må træne, når man er gravid. Vi byder velkommen til Sif fra Fitmomchp.dk, der er en ægte sundheds- og træningsentusiast – og hun ved, hvad hun taler om! I denne omgang viser hun forskellige øvelser, du kan lave, når du er i 1. trimester og taler lidt om træning generelt, når man er gravid. 

Mit navn er Sif Skov Hansen, jeg er 29 år og mor til Sia på 9 måneder. Jeg har i mange år interesseret mig for træning, og i 2008 blev jeg uddannet diplomtræner i fitness og styrketræning fra Danmarks bedste trænerakademi. Udover træning interesserer jeg mig for kost, og blev i februar 2014 uddannet bachelor i ernæring og sundhed. Jeg elsker kombinationen ved at arbejde med det hele menneske både fysisk og ernæringsmæssigt. Min egen træningshistorik byder på almen fitness, crossfit og kettlebells.

Kettlebells er mit speciale, og jeg var med på den første bølge af certificerede trænere i Danmark – og i 2010 deltog jeg i VM i kettlebells. Jeg har arbejdet med mange målgrupper, og undervist i alt fra vand-aerobic til crossfit. De sidste par år har jeg brugt på at blive klogere på, hvordan gravide kan og må træne, samt hvordan du kan komme i form efter fødslen. I den
ne sammenhæng har jeg bloggen fitmomcph.dk.

Jeg har til Mestforgravide.dk skrevet lidt om træning i første, andet og tredje trimester. Jeg har forsøgt at gøre det kort og simpelt – for i realiteten kunne jeg skrive en hel bog om emnet :) Jeg håber, at du vil læse med.

Screen Shot 2016-01-13 at 10.35.19

1. Starten af din graviditet: Træning i første trimester

Anbefaling
Vores egen gode sundhedsstyrelse anbefaler, at du som gravid er fysisk aktiv 30 min. om dagen. Hvis du lavede nogen form for fysisk aktivitet før graviditeten, kan du fortsætte med denne på lavere blus, og hvis du ikke var fysisk aktiv før, SÅ er det på tide at begynde!! (1).

Hvornår må jeg træne?
Mange kvinder er bekymrede op til en graviditet, og de første 12 uger af deres graviditet. De går enten og venter på at tage en test, eller har endelig fået de 2 streger, og er bange for at fysisk aktivitet kan være skyld i evt. abort. Endnu værre er der mange kvinder der tror, at hvis de er fysisk aktive, kan de slet ikke blive gravide. Det kan jeg personligt skrive under på ikke passer, MEN der er fundet en sammenhæng mellem ekstrem mængde fysisk aktivitet og risiko for abort på implantationstidspunktet (6). Så mit råd til denne problemstilling er, at hvis du har svært ved at blive gravid, kan det være en god ide blot at være moderat fysisk aktiv i perioden, hvor du prøver at blive gravid. Hvis du er gravid skal du ikke være bange for at være fysisk aktiv, men alt med måde.

Hvor meget må jeg træne?
Når du er blevet gravid, kan du fortsætte din træning eller påbegynde at træne, du skal blot være opmærksom på intensiteten. Til at finde ud af, hvor høj intensitet du skal træne ved, kan du bruge Borg skalaen -jeg har lavet en som er mest for gravide :). Hvis du trænede før din graviditet, kan du fortsætte, men du skal ikke højere op end 14-15 på skalaen. Hvis du ikke trænede før, skal du igang nu. Start med en intensitet på 11-12, efter et par uger kan du gå op til 12-13. Bliv her et par uger og stig så til 13-14, for til sidst at ende på 14-15 efter ca. 6-7 ugers træning, gerne 3 gange om ugen. Herudover anbefaler jeg, at du går eller cykler 30 min. dagligt, hvis du har overskuddet til det.

tabel

Øvelser

Har du kvalme og er træt, er det helt forståeligt. Det er almindelige graviditetsgener og da du danner ekstra blod, falder dit blodtryk. Nogen får det virkelig skidt og andre mærker ikke noget særligt (7). Jeg har lavet et par øvelser, der kan laves ude evt. i sammenhæng med en gåtur, så trætheden og kvalmen ikke skal trækkes ned i fitnesscenteret, hvis overskuddet ikke er der. Denne lille træning er overstået på 10-20 min.

Lav 5-10 runder alt efter, hvad der er overskud til, det giver en træning på 10-20 min, og husk at træning kan være med til at give mere overskud, du skal bare lige i gang.

1: 30 sek Airsquat. Stå i hoftebredde, sæt langsomt hoften bagud til du rammer 90 grader. Hold ryggen ret og spænd i mave og bækkenbund. Spænd i ballerne og rejs dig eksplosivt op til startposition.

Øvelse fitmom

2: 30 sek Planke. Spænd i mave, baller og baglår og hold spændingen så længe du kan. Se om du ikke kan holde den de 30 sek. Pas på at skuldrene ikke sniger sig op til ørene.

3

3: 30 sek Push up. Placer hænderne i gulvet i skulderbredde eller lidt bredere, spænd i mave, baller og lægge. Sænk dig ned til du rammer gulvet med bryst og pres så op igen, hold spændingen i mave og baller igennem hele øvelsen. Lav evt. øvelsen på knæene eller op af en bænk.

45

4: 30 sek let jogging. Lunt i en stille og roligt tempo, ryst armene og træk vejret. Du kan sætte farten lidt op hvis du føler dig tilpas med det.

6

God træning og tillykke med din graviditet :)

Glæd jer allerede til næste indlæg fra Sif, hvor hun fortæller om træning og øvelser i 2. trimester.

Og mangler du træningstøj med plads til strutmaven, så har vi masser af det i Strut og på Strutshop.dk lige her.

Kilder: 

(1) Sundhedsstyrelsen, Center for Forebyggelse FYSISK AKTIVITET – håndbog om forebyggelse og behandling. 2003
(2) Clapp JF, III. The course of labor af- ter endurance exercise during pregnancy. Am J Obstet Gynecol 1990; 163(6 Pt 1):1799-1805.
(3) Clapp JF, III, Capeless EL. Neonatal morphome- trics after endurance exercise during preg- nancy. Am J Obstet Gynecol 1990; 163(6 Pt 1):1805-1811.
(4) Clapp JF, III, Dickstein S. Endurance exercise and pregnancy outco- me. Med Sci Sports Exerc 1984; 16(6):556- 562.
(5) Bell RJ, Palma SM, Lumley JM. The effect of vigorous exercise during preg- nancy on birth-weight. Aust N Z J Obstet Gynaecol 1995; 35(1):46-51.
(6) Hjollund NH, Jensen TK, Bonde JP, Henriksen TB, Andersson AM, Kolstad HA et al. Spontaneous abortion and physical strain around implantation: a follow-up study of first-pregnancy plan- ners. Epidemiology 2000; 11(1):18-23.
(7) Klarlund Pedersen, Graviditet og Motion 2. udgave, Nyt Nordisk Forlag Arnold Busk 2012

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook, via Bloglovin eller på Instagram

Månedens strutmave i januar

Screen Shot 2016-01-14 at 11.13.47

Månedens strutmave hedder Stine Johanne Thiesen og er 33 år. Hun har faktisk allerede født (spoiler der er det sødeste billede nederst i indlægget!), men derfor skal I ikke snydes for at lære hende bedre at kende. Hun arbejder som kommunikationsmedarbejder og International Koordinator på Det Kgl. Danske Musikkonservatorium. Stine er gift med Michael John Wong Ming, som er fra New Zealand. De mødte hinanden i London i 2001 og har boet sammen i New Zealand. Det fine billede er taget af blogger og fotograf Guro Sofie Ulsaker Jacobsen, som er en af Stines tidligere kollegaer, som hun kontaktede i forbindelse med et ønske om at få taget professionelle billeder af sin voksende mave (hun var i uge 35, da hun fik dem taget). Se resten af de fine billeder HER.

“Tanken var at billederne både skulle afspejle min nuværende tilstand som gravid, men også hvilken person jeg er. Da jeg selv arbejder med fotografi og er interesset i visuelkultur valgte jeg, at vi skulle på Glyptoteket. Denne location var perfekt, da stedet både emmer af historie, kulturarv og æstetik. På denne vis gik vi væk fra de traditionelle gravid-billeder som oftes laves i fotografens eget studie. Og husk at professionelle billeder taget af ens mave kommer man ikke til at fortryde. Det er jo altid rart at kunne se tilbage på denne særlige periode af sit liv.”

Hvem fortalte du først, at du var gravid – og hvordan opdagede du det?
​I det øjeblik man finder ud af, at den er god nok tager ens følelsesapparat over, man bliver på samme tid euforisk af glæde, men samtidigt også bekymret. Der venter jo stadigvæk tre måneder med en uvished om nu barnet også bliver hos en. Men glæden er heldigvis den dominerende følelse, som min mand og mine forældre, som var de første der fik besked, gengældte.

Er der noget, der har overrasket dig ved at være gravid?
Rejsen på de ni måneder, hvor man knyttes til barnet er helt speciel. Det symbiotiske ​forhold som udvikles mellem dig og baby er helt unikt, synes jeg. Det kan ikke sammenlignes med noget andet – og er et forhold som efter fødslen vil intensiveres.

En anden ting er alt den positive opmærksomhed, man får som gravid både fra ens nærmeste og folk i det offentlige rum. Jeg har svømmet en del under min graviditet, og når man til tider føler sig mere som en hvalros end en havfrue, har de positive kommentarer i omklædningsrummet været så dejlige at få. Ja, blufærdighed og reserverethed  (især den sidste er vel et dansk kendetegn) forsvinder som dug for solen i de tæt beduggede lokaler.

Hvad er det bedste ved at være gravid?
​Det er vel den glæde og varme, som er omkring dig og din partners lille mirakel, hvilket både kommer fra ens nærmeste og folk i det offentlige rum. Det at man bærer på et lille væsen i ens maven er overvældende, og giver dig masser af positive hormoner, der bidrager til den ultimative lykkefølelse, som du også deler med din partner.

Det bedste ved at være gravid er også ens barsel, som jeg anbefaler, at man udfylder med alle de ting man elsker. Her skal der være plads til styrke ens balance igennem velvære, motion, samvær og hobbyer.

Hvad oplever du som det hårdeste ved at være gravid?
Ja, man har nok hørt det før, men kvalmen i de tre første måneder er ikke at anbefale. Dog forsvandt den efter jeg begyndte på et B6-vitamin tilskud.

Er der noget, der er helt uundværligt for dig?
Min rutine med at træne bækkenbund (igennem fire korte pilates-øvelser), yoga og svømning hver uge. Især mine pilates-øvelser har ​forhindret, at jeg har fået rygsmerter og de har styrket min holdning, så jeg ikke lider af iskiassmerter, som mange gravide får problemer med.

Hvad er det bedste og det værste råd, du har fået?
Flere gravide/mødre kan blive irriteret over at få råd om alt fra graviditet til børnepasning, men jeg ser det som en gave at få den interesse og omsorg fra andre. Alt i alt er det jo et tegn på folk vil dig noget godt – du behøver jo heller ikke følge rådene, men lyt til dig selv.

Da alle mennesker er individuelle, så er det relativt, hvad der virker for dig, men generelt vil jeg sige at styrkelse af ens fysiske og mentale balance igennem graviditeten, og efter fødsel, er guld værd. Dette vil smitte af på dine omgivelser, samt efter fødslen på din baby og dit forhold til din partner.

Husk nu at minde dig selv om det i hverdagen – altså at få prioriteret dig selv. Ens graviditet er jo en særlig tid som man også skal huske at nyde.

UPDATE: 

“Nu er vi blevet forældre til en skøn lille pige som kom til verden d. 30. december. Hun vejede 3310 g. og var 51 cm. lang. Hun skal hedde Filippa.”

cd48d8bf-c981-4221-aa11-82797dc9779d

Kunne du tænke dig at blive Månedens Strutmave på Mestforgravide.dk? Så send en mail til katharina@strutshop.dk og fortæl lidt om dig selv :)

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook, via Bloglovin eller på Instagram

Månedens strutmave i december

12096348_10156076631440123_1469598915715275176_n

Månedens Strutmave hedder Camilla Wengel og er 31 år. Måske nogen af jer allerede har mødt hende, da hun holdt mindfullness og afspændingsevent i Strut. Hun bor på Østerbro med sin kone Sarah og sammen venter de sig en søn. Til daglig arbejder hun som selvstændig Psykomotorisk Terapeut, men er nu gået på barsel. Camilla er 35 uger henne og har termin d. 18 januar 2016.

Hvem fortalte du først, at du var gravid – og hvordan opdagede du det?
Min kone Sarah var den første som vidste besked, ud over mig. Vi tog testen sammen og jeg turde næsten ikke se resultatet – så det gjorde hun. Vi var blevet insemineret og de to uger vi ventede på svar havde været lange. Da vi fandt ud af det, lå vi helt stille og bare kiggede på hinanden. Jeg husker det som en blanding af stor glæde, lidt uvirkelighedsfølelse og så følelsen af forelskelse i kroppen.

Er der noget, der har overrasket dig ved at være gravid?
Hvor glad jeg er for bagerens træstammer. Hvor meget min krop og psyke er i udvikling hele tiden. Den ene uge er foranderlig fra den næste, din krop forandrer sig nærmest fra dag til dag. Din psyke gennemgår alle mulige følelsesstadier, minder fra fortiden, håb om fremtiden, frygt versus forventningsglæde, ens liv kan beskrives som en palet fyldt med farver.

Hvad er det bedste ved at være gravid?
At mærke livet i min mave, at mærke kærligheden gro og opleve, at jo større jeg vokser, jo bedre har jeg det med mig selv. Jeg føler mig i dyb kontakt med mit inderste og gør kun, hvad jeg vil, det er en gave og befrielse. Hvis jeg er træt, så tager jeg ikke med til et arrangement, hvis jeg er sulten, spiser jeg – det er helt ned til basis, og det føles så godt ikke at føle sig forpligtet overfor andre end sig selv, sin baby og kone. Sjovt nok har jeg efter første trimester også fået et overskud til at gå efter mine drømme med min praksis. Og så det at glæde sig sammen med sin kone over vores kommende søn, og se familie og venner glæde sig – det er rigtig rørende.

Hvad oplever du som det hårdeste ved at være gravid?
Den største udfordring (og gave) har været ikke at kunne regne ‘det’ ud. Graviditeten har budt på udfordringer med babys nyrerudvikling (baby er helt sund og rask nu), men i den periode, hvor vi ventede på svar om, hvordan det så ud, blev vi meget rystet og det var til tider svært at vente på svar. Det var en skræmmende oplevelse. Som par er vi kommet enormt tæt på hinanden, og har mærket en urkraft af en styrke til at takle en svær situation, og måske har vi lært, sagt med ydmyghed, at passe på os selv og hinanden i en ikke kontrollerbar periode. Jeg føler ihvertfald vi er kommet styrket igennem forløbet.

Er der noget, der er helt uundværligt for dig?
Min meditation, afspænding og yoga og allervigtigst er min kones kæmpe kærlighed og støtte, vi er 100 % sammen i det her og det er helt sikkert det som gør, at jeg klarer mig så godt. Og kan hvile i graviditeten på den måde jeg gør.

Hvad er det bedste og det værste råd, du har fået?
Det bedste råd er lyt til dig selv og ikke andres gode råd og erfaringer, du ved bedst om dig, din krop og baby. Det værste råd ved jeg ikke helt, folk vil jo gerne dele ud af deres erfaringer fra et godt hjerte, men det er for det meste deres behov for at dele og ikke mit behov for at modtage råd, og det står jeg af på. Jeg er typen som nok selv skal opsøge, hvis jeg mener der er brug for råd fra andre.

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook, via Bloglovin eller på Instagram

Gæsteblogger: Fyrsten og Fruen

FullSizeRender copy 2

Jeg er førstegangs gravid og mor til tre: Oliver på 19, Ane på 2 og Baby som endnu hviler trygt under mit bryst. Lyder det forvirrende? Så hæng på.

Jeg blev bonusmor til Oliver, da jeg var 23, og han var 10. Jeg havde på ingen måde forestillet mig, at jeg skulle forelske mig i en mand, Jess, der var 10 år ældre end jeg, og som ikke bare boede i en anden landsdel, men også var far til en stor, smuk dreng. Men tingene bliver jo sjældent, som man forestiller sig. I det her tilfælde blev de meget bedre :) Jeg har aldrig tænkt – hverken dengang eller sidenhen – at jeg skulle påtage mig en morrolle overfor Oliver. Sådan én har han jo. Hvilket stod ekstra tydeligt én af de første weekender, hvor vi var sammen. Jess var faldet i søvn på sofaen, og Oliver fik lov at vælge en film, vi skulle se. Jeg husker ikke titlen, men det var vist en Stephen King. Da vi havde set filmen færdig, sagde Oliver: ”Orv, hvor fedt! Sådan en film ville min mor ALDRIG lade mig se!!!” Ups…. Så nej, jeg var ikke og bliver ikke Olivers mor, men jeg bærer med stolthed titlen som hans bonusmor – for det er det, jeg er: Én ekstra til at elske ham. Og selvom jeg hverken har skiftet hans bleer eller sunget godnatsang for ham, så er jeg sikker på, at det jeg har givet ham, i form af at være en ekstra voksen til at støtte, vejlede og elske, også har været medvirkende til at skabe det omsorgsfulde og dejlige menneske, som han er i dag.

Ane blev jeg mor til, da jeg var 25, men jeg fik hende først i mine arme fire år senere. Jess og jeg var netop blevet gift, og jeg drømte, at en lille pige med mørke øjne stak hovedet ud ad min mave. Jess var ikke svær at få med på idéen, som han selv havde haft længe, så vi gik straks i gang med Projekt Baby. Undervejs købte vi hus, bil og hund – for det er jo sådan man gør, ikk’? Tiden gik, og de to røde streger udeblev. Vi indkøbte en stak ægløsningstests, som ikke gjorde den store forskel, og til sidst tog vi til lægen. Konklusionen lød på svært nedsat sædkvalitet, og vi blev henvist til fertilitetsbehandling. Vi startede op på Holbæk fertilitetsklinik, som var meget optimistiske. Nogle af Jess’ prøver var dårlige, mens andre var okay. Og han havde jo et barn i forvejen, og jeg var ung. De ville dog alligevel starte os op med ICSI (microinsemination), som er den mest avancerede form for behandling, da vi jo kunne risikere at stå med endnu en dårlig prøve fra Jess på selve dagen. Jeg var fuld af håb og tro på, at det nok skulle lykkes. Det havde de jo sagt, at det ville. For at gøre en lang historie kort, stod vi 2 år senere med flossede nerver, forgrædte øjne og 9 icsi-behandlinger i rygsækken. Vi var desuden 150.000 kroner fattigere, da vi startede op samtidig med, at der blev indført brugerbetaling på fertilitetsbehandling. Lægerne udredte os begge igen og kunne ikke finde nogen grund til, at vi ikke blev gravide. Deres eneste forklaring var, at vi enten var uheldige, eller at vi rent genetisk ikke passede sammen. Jeg var ødelagt. Fuldstændig ødelagt. Og Jess ligeså, for han skulle ikke blot bære sin egen sorg, men også holde mig på benene. Så vi satte alle sejl ind! Vi ansøgte om adoption (som også viste sig besværligt af forskellige årsager), vi så nærmere på sæddonation, og vi tog en alvorssnak med hinanden og min søster.

Infertilitet er desværre ikke nyt i min verden – begge mine forældre har været møllen igennem med deres nye ægtefæller, så både min søster og jeg lærte allerede i vores barndom, at langt fra alle børn kommer med storken. Som teenagere lovede vi hinanden, at kunne den ene af os ikke få børn, ville den anden hjælpe. Min søster havde tre børn, inden sin 30 års fødselsdag. Flere gange under vores behandlingsforløb havde hun mindet mig om, at hun agtede at stå ved sit løfte. Jeg slog det hen. Selvfølgelig. For man føder jo selv sine børn, ikk’?! Ens søster kan da i hvert fald ikke gøre det! Ikke desto mindre tog vi snakken. Og med en blanding af tanker som ’det her kan vi godt’ og ’det lykkes alligevel aldrig!’ blev vi enige om at give det et forsøg. Vi ville skiftevis inseminere mig med donorsæd, og min søster med min mands sæd. Ikke overraskende stod jeg endnu engang med en negativ test. En måned senere stod min søster med en positiv.

Og sådan blev jeg mor til Ane :) Den smukkeste lille pige med de mørke øjne, som jeg havde drømt om 4 år tidligere. Hun er 2 år i dag og det vigtigste i min verden. Hun ligner sin moster af udseende, men har sin fars iver, når det kommer til at arbejde med at bygge en hule eller save en gren over. Hun har til gengæld sin mors skøre måde at danse på og klæder sig ud ved hver given lejlighed, præcis som jeg selv gjorde som barn. Og når vi snakker om, at der ligger en baby i mors tykke mave, siger Ane, ”Ane lå i mosters mave!” :)

For ja, der ligger en baby i min mave. En baby som startede som en flyvsk idé. En spinkelt håb om at få flere børn og et ønske om at kunne finde accept i at vide, at man havde prøvet alt. Så jeg tog mod til mig og fik foretaget en kikkertoperation, som den fertilitetsklinik, vi var i behandling hos for år tilbage, havde frarådet mig. Nu ville det jo bare være et forsøg, og gik det ikke, så var vi alligevel verdens heldigste, fordi vi havde Ane. Men jeg blev opereret, fik fjernet noget endometriosevæv, og vi tilmeldte os IUI-d (insemination med donorsæd). En uge efter jeg var blevet insemineret, fik Jess en blodprop i hjertet. Vi glemte alt om baby for en stund. Jess lå to dage på Riget og to dage på Hvidovre Hospital, før han kom hjem. Han var naturligvis træt, bange og medtaget ovenpå en skrækkelig oplevelse! Jeg var søsyg. Først troede jeg, at det skyldtes elevatorturene på Riget, min næste tanke var chokket. Min sidste tanke var graviditet, som en test dog hurtigt udelukkede. Så jeg tog til lægen og vendte hjem med en henvisning til en øre-, næse- og halsspecialist.

En uge efter blodproppen fejrede vi min 31 års fødselsdag, som var passeret dagen efter blodproppen. Jess gav mig to fingerringe og den fineste, lille gyngestol til at stå på verandaen af legehuset, som han har bygget til Ane. Jeg gav ham et kys og en positiv graviditetstest. Den første positive graviditetstest på 6 år.

Der er i dag under en måned til termin. Planen er, at Baby skal komme til verden herhjemme i vores spisestue. Vi kender ikke kønnet, og det er også fuldstændig ligegyldigt. Det vigtige er, at vi får lov at blive forældre én gang til. Vi får lov at indsnuse babyduft og forelske os på ny. Vi får lov at give Ane en lillebror eller søster, som hun kan vokse op med. Og vi får lov til at føle os som verdens heldigste mennesker :)

Besøg Fyrsten og Fruen HER.

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook, via Bloglovin eller på Instagram

Ønskeliste: Gaver til gravide

Det er snart jul, og selvom du måske er mere interesseret i at købe små søde babystrømper og body’er til din kommende baby, så er det også vigtigt, du husker at forkæle dig selv! Du bærer trods alt rundt på et andet menneske, giver det næring, kærlighed og lever med morgenkvalme, vand i kroppen, hormonsvingninger og søvnunderskud. Så du er i din ret til lidt ekstra forkælelse 😉

Her er en liste med julegaveønsker ( eller øsnker til adventsgaver) til gravide, som vi mener enhver gravid vil blive glad for :) Vi har samlet lidt fra alle prisklasser, så forhåbenligt kan du finde noget inspiration til ønskelisten. Enten til, hvad du skal forkæle dig selv med, eller til, hvad du kan skrive på ønskelisten til kæresten, manden, svigermor eller veninden. 
Gaven til den gravide

 

1.
Med Milestone Pregnancy Cards har du et minde for livet. De hjælper dig med at fastholde alle milepælene under din graviditet og i den allerallerførste tid med baby. Find dem på både dansk og engelsk til 179 kr.

2.
Du kommer nemmere igennem din graviditet og frem til fødslen, hvis du dyrker Yoga. Det mener Laila Tórsheim, som har lavet dvd’en ‘Yoga For Gravide’ i hvert fald – og vi er enige! Yoga er især godt mod typiske graviditetsgener som lændesmerter, hævede ben og dårlig holdning. Du lærer også at afspænde nogle af de muskler, som er gode at afspænde under fødslen. Mange kvinder har for eksempel svært ved at finde ud af, hvornår bækkenbunden er spændt og afslappet – det lærer du af yoga. Dvd’en koster 199 kr.

3.
I Anja Bays bog; ‘Smertefri Fødsel – Anja Bay metoden’ kan du læse og lære om konkrete fødeteknikker til en aktiv fødsel uden angst og med meget mindre smerte – og de kan læres af alle. Uanset om du skal være mor for første gang, eller du har prøvet det før, vil fødeteknikkerne hjælpe dig til at komme styrket og bevidst igennem fødslen. Metoden er udviklet med skarpt fokus på, hvordan du kontrollerer smerten eller endda helt fjerne den. Bogen koster 249 kr.

4.
Nu bevæger vi os over i en lidt dyrere prisklasse, men til gengæld så finder man ikke en bedre kvalitet. Ponchoen her er fra det bæredygtige brand Aperie og er lavet af 100% alpakauld under ordentlige forhold – både for producenter og miljø. Brug den til at putte i på sofaen, over en læderjakke eller tryl den om til et tæppe til baby. Den kan bruges både med og uden strutmave, så det er en langtidsinvestering. Ponchoen koster 1499 kr.

5.
Vi får en del forespørgsler på træningstøj, da rigtig mange gravide er glade for at træne og gerne vil blive ved med det så længe op til fødslen som det er muligt. Mange har stor glæde af blandt andet yoga og fødselsforberedelse, og nu har vi endelig fået det lækreste træningstøj i microfiberkvalitet hjem – og til rigtig fornuftige priser endda! Disse leggings koster 229,95 kr.

6.
‘No nonsence’ belly-oil, som vi selv har været med til at udvikle i samarbejde med indehaveren af Vølve, som håndlaver de lækreste hudplejeprodukter uden tilsætningsstoffer m.m. og jordemoder Krista Bella Hultén. Olien er gavnlig både før og efter fødslen, da den nærer din udsatte hud på din voksende mave, og virker helende på ømme områder, infektion og opbygger grundlæggende styrke i vævet. Olien koster 179 kr.

7.
KURE Bazaars neglelakker er 4 free – og indeholder ingen formaldehyd, ingen dibutyl pftalater, ingen syntetisk kamfer og ingen toluene. De er baseret på 85% naturlige ingredienser; bl.a. træmasse, hvede, bomuld, kartofler og majs og er sikre at bruge under graviditeten og mens du ammer. Farven her hedder ‘Scandal’ og koster 125 kr. 

8.
En ammepude?? Er det ikke først efter graviditeten, at sådan en bliver relevant? Joh, men rent faktisk er en ammepude intet mindre end skøn til at hvile maven på, når du ligger på siden i sengen. Puden er god til at støtte maven og formen på ammepuden gør, at du samtidigt kan bruge den mellem knæene, hvilket aflaster bækkenet. Derfor er det en god idé allerede at investere i en (eller ønske sig én) allerede mens du er gravid (og så gør det jo ikke noget, at du har indviet ammepuden til din lille nyfødte, så den dufter af tryghed og mor).  Ammepuden (betræk + pude) koster 599 kr. 

9.
December er lige om hjørnet, og for de fleste betyder det massevis af hyggelige arrangementer; julefrokoster, veninde-‘glögg’-aftener, julekoncerter – for slet ikke at tale om selve juleaften og nytårsaften. Vi har masser af smukke kjoler til vinter-festsæsonen i Strut og på strutshop.dk. F.eks denne Sorte blondekjole fra Mamalicious til 399,95 kr.

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook, via Bloglovin eller på Instagram

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
%d bloggers like this: