Tag Archives: Gode Råd

Seks gode råd til naturlig smertelindring

10684334_1473187289661454_1326140163_n

I går havde vi besøg af vores dygtige doula; Anne-Sophie, der gjorde os klogere på forskellige muligheder for ikke medicinsk smertelindring, samt gav masser af gode råd og konkrete teknikker, som kan bruges under fødslen. Der blev hygget med te og kaffe i vores dejlige, solskinskyssede gård, og der var som altid højt til loftet med rum til alle slags spørgsmål, overvejelser og tanker omkring graviditet og fødsel. Det var så rart at se så mange flotte strutdamer, og mærke jeres gode energi. Det var sæsonens sidste omgang fødselsforberedelse, og vi har derfor først æren af Anne-Sophies tilstedeværelse igen i august, hvor hun kommer tilbage og giver os endnu flere gode og konkrete råd. Til jer der ikke kunne komme i går, var forhindrede eller bor for langt væk, har vi her samlet nogle af de guldkorn, som Anne-Sophie gennemgik:

Smertelindring

 Hej, mit navn er Anne-Sophie – jeg er doula og fødselspraktiker og brænder i mit arbejde for, at kvinder må få nogle gode fødselsoplevelser. Selv er jeg mor til to børn. I det daglige arbejder jeg med forskellige behandlinger, laver fødselsforberedelse, yder ammehjælp og er med til fødsler som doula. Jeg har ikke et ønske om at fødslen skal være på én bestemt måde – tværtimod ønsker jeg, at kvinder må være i stand til at tage de valg i forbindelse med deres fødsel, som passer til dem.

Smertelindring er et emne, som mange gravide interesserer sig for – og bekymrer sig om. Derfor har jeg her samlet mine bedste råd til, hvordan man mindsker smerten ved hjælp af naturlige hjælpemidler. Lad os først tale om oxytocin. Oxytocin er dit fødselshormon – det som fremkalder dine veer. Oxytocinen tager endorfiner med, som er kroppens eget smertelindrende hormon. Det er samtidig et kærlighedshormon – som hæmmes af adrenalin. Derfor er det vigtigt at gøre så̊ meget som muligt for at fremme oxytocin og få adrenalinen af vejen.

Her kommer seks gode råd til, hvordan det kan gøres:

1.
Dæmp belysningen – og medbring evt. en lyskæde til fødestuen. Sørg for en hyggelig og hjemlig stemning, så du kan slappe bedre af.

2.
Kærligberøring er godt – især på forsiden af kroppen. Berøringen kan være alt fra blide strøg, en varm hånd, fodmassage til brystvortestimulation (hvis du synes det er rart vel og mærke). Et langt og dejligt tungekys er også et godt til at give et boost af oxytocin.

3.
Det er vigtigt at du er mæt og varm – husk derfor altid varme sokker og mad i din fødetaske. Fødslen er en fødselsdagsfest, så slip lidt af alvoren og gør det til en lækker og hyggeligt oplevelse, hvor I selv skaber rammerne.

4.
Bliv i dit eget hjem, så længe du føler dig tryg og godt tilpas med det. Når du tager på hospitalet skal du ikke blive overrasket eller stresset over, hvis veerne går lidt i stå – det er ret normalt og de skal nok vende tilbage, hvis I sørger for at hjælpe oxytocinen godt på vej.

5.
At du er tryg helt generelt er alfa og omega. Det kan være meget individuelt, hvordan man opnår følelsen af tryghed. Som andengangs gravid kan det fx være vigtigt at få arbejdet med din første fødsel, og som førstegangs fødende er det væsentligt at få forberedt sig rigtig godt og få arbejdet med det, der bekymrer dig.

6.
At have en doula med til fødslen er rigtig god smertelindring, fordi det giver en tryghed at have en kendt professionel omsorgsperson med sig. Jeg støtter den naturlige lindring af kroppen, kommer med forslag, når det er nødvendigt, og ellers er jeg også den støtte som I bare kan læne sig tilbage i armene på, fordi I ved jeg er der, HVIS i får brug for mig. Jeg hjælper også i forhold til, hvornår det er tid til at tage afsted til hospitalet, så I ikke skal stresse over at komme for tidligt eller for sent ind (Jeg hjælper også gerne med at formidle kontakt til en anden dygtig doula, hvis jeg er booket op).

Besøg Anne-Sophies hjemmeside her, hvor I kan lære hende bedre at kende, og læse mere om hendes arbejde som doula.

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook, via Bloglovin eller på Instagram

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
%d bloggers like this: