Tag Archives: Te

Guide: Wellness og velvære mens du er gravid

Wellness blogpost

Det kan være ekstra rart med selvforkælelse og ro, når du er gravid. Snart sidder du med din guldklump i armene og føler uendelig lykke, men det bliver også hårdt. Rigtig hårdt. Afbrudte nætter, ømme arme, ondt i nakken, mørke rande under øjnene og generel udmattelse. Derfor kan din graviditet være et rigtig fint tidspunkt til at give dig selv ekstra opmærksomhed og få tanket op på overskudskontoen.

Her har du seks forslag til, hvordan du kan give dig selv et pusterum, og sætte ekstra fokus på både krop og sjæl.

1. Afspændingsøvelser
Læg dig godt tilrette i sofaen med en pude i ryggen og benene oppe, og lyt til Laila Tórsheims rolige stemme, der guider dig igennem en række afspændingsøvelser, som du kan bruge både under din graviditet og fødsel. Afspænding sænker nemlig niveauet af stresshormoner i kroppen og giver dig en større kropsbevidsthed, som øger kontakten med din baby. Desuden er mindre stress også vejen til mindre vand i kroppen, bedre fordøjelse og ikke mindst en sund baby.

2. Massage for gravide
Mange oplever lændesmerter, problemer med iskias, ømme ben og fødder og spændinger i ryg og overkrop, når de er gravide. Derfor kan en graviditetsmassage, hvor din krop bliver plejet, gøre underværker. Mange steder er briksene bygget, så der også er plads til maven, så man kan få bearbejdet ømme muskler og led, mens man ligger på maven. Vær opmærksom på, hvilken type massage der passer bedst til dine behov – nogle massører giver blid massage, hvor hovedformålet er velvære, mens andre går mere i dybden. I princippet kan du få graviditetsmassage stort set, hvornår det skal være, men ved eksempelvis bækkenløsning, feber eller anden sygdom, så kan det være en god idé at kontakte lægen først.

3. Hjemmespa
En dejlig spaoplevelse behøver ikke koste en bondegår – faktisk kan man komme rigtig langt med et varmt bad og nogle gode produkter. Karmameju har udviklet en linje der hedder 02, som er lavet til folk med særlig sensitiv hud, men som også anbefales til gravide, idet alle produkterne indeholder under 1 % essentielle olier.

Start med et dejligt varmt bad, hvor du arbejder Karmamejus body scrub ind i huden. Skrubben indeholder mineralholdigt Himalaya salt i skøn forening med nærende og regenererende argan- og havtornolie. Mandarin, mynte og pomerans dulmer irritation. Scrubben giver ro i sindet og er med til at forhindre strækmærker, samtidig med, at den reducerer væskeophobninger i kroppen og efterlader huden blød, fugtmættet og tonet.

Hvis du føler, din hud har brug for endnu mere fugt, kan du også smøre den ind i MILD Body Oil 02. Olien indeholder ren, økologisk oliven- og jojobaolie, der nærer og genopretter selv meget tør hud. Beroligende og rensende lavendel og kamille letter nervøse spændinger og dildfrøolie opliver sindet og letter bøvl med maven såsom kvalme, kolik og PMS. Hvis du har karbad, kan du også vælge at hælde et par dråber i vandet.

Forkæl også din fine mave både før og efter fødslen med Struts helt egen strækmærkeolie, der er lavet af kærlighed og økologiske ingredienser. Udover ferskenkerneoliens plejende egenskaber, hjælper særligt geranium med at forbedre blodcirkulationen og stimulerer huden. Salvie og bergamotte styrker den hormonelle balance og er beroligende og anti- bakterielle.

Den indeholder selvfølgelig, hverken parabener, kunstige parfumer, farvestoffer, silikone, mineralske olier, SLS eller ML.

4. Flotte negle
Der er ikke noget bedre end at kigge ned på et par helt nylakerede negle, så sæt dig foran fjernsynet med din yndlings serie kørende i baggrunden og en giv dig selv en manicure. Neglelakkerne fra Kure Bazaar er baseret på 85% naturlige ingredienser; bl.a. træmasse, hvede, bomuld, kartofler og majs. Derudover er neglelakkerne ‘4 free’ – og indeholder ingen dibutyl pftalater, ingen syntetisk kamfer, og ingen tolune.

Vi har masser af fine farver at vælge imellem i Strut og på Strutshop.dk.

Brug lakken alene eller sæt tid af til luksusudgaven af en hjemme-manicure med First Base og Final Touch.

5. Yoga for gravide
’Planken’, ’hunden med hovedet ned af’, ’solhilsenen’ og ’krigeren’. Du kender måske allerede disse begreber, ellers er det bare med at komme i gang! Yoga er nemlig ren selvforkølelse for den gravide krop, idet du både styrker samspillet mellem krop, åndedræt og bevidsthed med denne milde form for træning. Samtidig med, at din krop bliver styrket, forebygger og afhjælper yoga også nogle af de typiske graviditetsgener, der kan følge med at være gravid, såsom ondt i lænden og kramper i benene.

Yoga for gravide koster 199 kr. og kan købes lige her

Programmet kan anvendes fra 14. uge og hele vejen frem til fødslen. Du kan bruge DVD’en, når du har tid og lyst hjemme hos dig selv.

Vil du læse meget mere om graviditet, barsel, amning, fødselsforberedelse og mode med strutmave? Så følg Strut på Facebook, via Bloglovin eller på Instagram

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
%d bloggers like this: